想要成功減肥, 下面的五大飲食誤區你一定要關注噢。
減肥
誤區一:少吃或不吃米飯或麵食可以減肥
事實:米飯和麵食的主要成分糖類,
誤區二:不吃早餐可以少攝入能量
事實:不吃早餐能減少熱量的攝入, 從而達到減肥的目的。 有調查顯示, 不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。 因為缺少早餐容易引發午餐暴食, 同時影響了新陳代謝, 降低能量消耗。 同時還有害于健康, 影響精神狀態。
誤區三:吃涼拌菜能減肥。
多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量, 但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。 因為有的涼拌菜也可能含有許多油, 或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。
另外, 只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥,
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誤區四:所有水果一律平等。
最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高,
另一個很好的選擇是食用方便的香蕉, 它們同樣膳食纖維很豐富。 不過像西瓜一類的水果就不是那麼好了, 西瓜含有許多的糖和熱量, 同時膳食纖維較少, 又很容易讓人吃過量。
誤區五:只要脂肪少, 就能敞開吃。
當你看到食品標籤上的“低脂或脫脂”的標籤時, 要提高警惕。 這並非意味著該食品一定健康:因為可能會加入了更多的糖來彌補脂肪少造成的味道損失。
這種低脂食物有可能熱量還更高。 相反, 一些脂肪含量高的食物營養卻相當豐富。 因此控制食量是最重要的:脂肪多的可以吃, 但是要少吃, 脂肪少的也不能想吃就吃。