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冬天乾燥吃什麼好 潤燥養顏五種食物遠離乾燥

冬至過後, 天氣正式進入寒冬季節, 同時氣候也變得更加乾燥。 不少人出現皮膚乾癢, 幹痛等情況。 中醫認為, 冬令時節是進補的大好時機,
中藥食補裡有不少食材對皮膚的保養有很好的效果, 多吃這類食物能緩解肌膚乾燥, 讓皮膚恢復好氣色。
1、南瓜補氣潤膚
南瓜含有豐富的維生素A, 能夠防止皮膚粗糙, 有美容護膚的效果, 還可預防角膜乾燥症、夜盲症??等。 其中大量的亞麻仁油酸也可以通便、補中益氣。
食用方法:
南瓜去皮進蒸鍋蒸到8成熟, 放涼了切小塊備用。 山藥去皮洗淨, 切小塊, 泡水備用。 接著用雞骨熬湯, 加入幾片生薑煮約30-40分鐘, 再取米飯加入高湯500-600ml燉煮30分鐘。 最後將南瓜、山藥和剩下的高湯, 大火煮開轉小火熬15-20分鐘, 加鹽、胡椒粉、雞精適量即可
2、紅棗抗衰老
紅棗富含維生素C, 能抑制皮膚中某些物質的氧化作用, 減少黑色素形成。 其中的維生素A也可有助於改善皮膚的皺紋,
使皮膚斑點淡化。
食用方法:

取紅棗20顆、制首烏30克、粳米60克、黑糖適量。 將制首烏去皮、切片後, 水煎成濃汁, 再將濃汁與紅棗、粳米一起煮成粥, 粥快熟時加入黑糖調味, 再煮開一次即可。 每日早晚空腹食用, 7~10天為1個階段, 隔5天后再行第2階段。

3、枸杞補血潤膚
枸杞有補氣的功效, 對於工作勞累以致氣血不足、頭暈目眩的族群更適合, 現代的上班族女性多喝枸杞不僅可以改善氣色, 對眼睛的保健也很好。
食用方法:
取枸杞一小把(約20-30粒), 紅棗3-4顆放入茶杯內, 加入熱開水沖泡, 加蓋燜5-10分鐘後, 平日當作茶水飲用, 尤適用於女性補血潤膚、美白養顏。
4、龍眼肉補身益氣
龍眼肉中醫正式名稱為桂圓, 味甘性平, 對於體弱面色慘白、皮膚粗糙的女性, 有平滑肌膚、抗衰老的功效。 其中尤以維生素P含量豐富, 還有保護血管、防止血管硬化的作用。
食用方法:

取龍眼肉8克, 蓮子、芡實各30克、薏苡仁50克、枸杞10粒, 加入水500毫升, 慢火煮1小時, 用少許蜂蜜調味, 1次服完。

此外, 有蕁麻疹等過敏症狀時, 也可以取龍眼殼50克加水500毫升, 浸泡兩小時後用大火煮沸, 接著文火煎1小時, 藥液放涼後可以塗抹患處治療過敏症狀。
5、黑芝麻光滑皮膚
黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B群, 可增加皮脂分泌, 改善皮膚彈性, 保持皮膚細膩的狀態, 日本學者也將其稱為改善皮膚粗糙狀況最推薦的食物。
芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸, 對大腦、皮膚, 延緩衰老、滋補養顏都有很好的療效。
食用方法:
黑芝麻淘淨曬乾, 炒熟磨細, 每次取25克, 另外取100克米煮成粥, 將1匙蜂蜜與芝麻倒入食用, 黑芝麻粥對於促進肌膚血液迴圈、滋潤皮膚有很好的作用。

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