雷鬼舞基本動作 啟動全身細胞

雷鬼舞的英文名是reggae， 是目前非常流行的一種舞蹈。

雷鬼舞現在不僅僅是一種快樂的旋律， 它已經成為了他們國家的認同的一種文化現象，

下面為你介紹幾個雷鬼舞的基本動作， 讓你全身上下釋放著舞動的活力。

step1：身體彎曲， 雙手撐地， 背部弓起， 臀部向上翹， 雙腿肌肉拉伸。

step2：右腿向上抬起， 膝蓋彎曲。

step3：雙手張開撐地， 右膝蓋抬起向左轉， 重心換到右腳， 把右腳儘量抬高。

step4：身體慢慢成折疊姿勢， 右腳膝蓋提高向上拉直， 左腳給身體支撐力量。

step5：做第一步驟的反方向， 身體彎曲， 雙手撐地， 背部弓起， 臀部向上翹， 雙腿肌肉拉伸。

step6：雙手撐地， 右腳膝蓋彎曲向上抬。

step7：左腳儘量抬高， 右腳腳尖向裡。

step8：左腳繃直向上拉直， 頭部儘量往腿部上貼近。