伊秀美體訊 穎兒減肥前後對比照曝光， 穎兒在《冰與火的青春》中的窈窕淑女形象大獲好評， 但還記得她曾經在《千山暮雪》的爆肥身材嗎?穎兒從胖女孩減肥成纖細女生是怎麼做到的?減肥該怎麼瘦腰?小編推薦最強減腹部瑜伽動作圖片，
穎兒在《千山暮雪》爆肥是因為停用減肥藥導致的反彈，
初級入門瑜伽：
1.先坐在瑜伽墊子上， 身體的脊椎骨務必儘量保持垂直地面， 雙手放在大腿兩次， 輕微的搓揉大腿， 活動肩部。
2.身體前傾， 盡力能使雙手握住雙腳腳踝。 如果暫時還無法做到這個動作的MM們應該慢慢的彎下腰部， 雙手抓住雙腳的任何一個地方即可。 讓自己的脊椎與頸椎在這個動作中得到舒展拉伸， 停止3秒恢復坐姿再繼續。 經過每天的練習， 到最後應坐到雙手握住腳踝。
三角式瑜伽：
1.身體保持著直立的姿勢， 雙手自然垂放在身體兩側。
2.雙腳張開， 雙腳打開的寬度應該要比肩寬多兩倍。
3.輕輕吸氣， 將雙手抬起與地面平行。
4.呼氣， 左腿慢慢地彎曲成弓字步， 手臂始終自然展開， 身體慢慢地向右邊彎曲。
5.這個動作堅持5秒鐘左右， 然後還原到初始站立的姿勢。
6.這個動作左右兩邊一共重複20次左右即可。
小船搖瑜伽：
1.坐在地上雙膝彎曲，
2.身體往後傾45度角， 抬起雙腳， 讓小腿與地面平衡， 腳趾伸直。 呼氣， 吸氣， 同時把身體同大腿降低3到4英寸左右， 讓身體形成“V”的形狀。 呼氣， 抬起身體和大腿。 重複3到5次。
注意， 一開始沒辦法做到標準的動作可以用雙手穩住大腿， 僅後傾身體;後期應增加難度， 在形成“V”型後， 把雙臂伸過頭頂才算完成動作。
