女生如何練馬甲線 6招讓你輕鬆擁有馬甲線

提起“腹肌”二字， 可能大家想到的都是男士身上大塊的肌肉。 但其實女生也可以練成很美的川字型腹肌哦， 那麼女生如何練馬甲線呢？下面一起來學習吧。
注意這裡說的不是練習腹肌的方法， 因為那些具體方法在網上各種管道都可以搜到， 這裡要講的是一些注意事項， 以及在練習過程中的飲食等等。
1、找准方法。 可以去請教健身教練具體方法， 或者到網上搜索。 我一般在微博上關注的， 就直接收藏下來， 找准一個方法， 就是最適合自己的。
2、一直堅持。 任何事情都不能是一簇而就， 鍛煉肌肉就更非一朝一夕之事了。 所以在找准一套鍛煉的方法後， 堅持每天固定時間鍛煉， 才能真正見效。

3、合理時間。 每天在下午5點至7點鍛煉為宜， 而且鍛煉腹肌的時候要做哪個動作做幾分鐘都需要進行合理的規劃， 所以選擇合適的時間， 鍛煉合理的時間也是很重要的。

4、合理膳食。 要增加肌肉， 就要合理安排飲食。 多喝牛奶， 多吃高蛋白食物， 少吃過油過膩的食物， 多吃健康食品。
5、前後對比。 在堅持的過程中， 我們也需要有對比。 有進步才有信心繼續練下去， 所以每天可以進行腰圍的測量， 然後定期拍照做對比， 增加信心。
6、注意整體。 如果你是整體肥胖的MM， 就要先進行整體減脂訓練， 然後再進行專項鍛煉。 在整體脂肪量下降的情況下再進行肌肉的鍛煉效果更好。