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簡單快速的早餐做法有哪些? 7種早餐做法的推薦

早餐是在早上享用的餐, 通常是廣義上可以理解為睡醒後的第一餐。 早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐, 因此一定要攝進主食。
早餐所供給的熱量占全天的30%, 這個主要是靠主食來供給的。 缺乏碳水化合物主食, 可能造成養分不良。 要進食一些澱粉類食品, 穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖, 糾正睡眠後的低血糖現象。 但穀類食品消化快, 2—3小時之後就會有饑餓感, 適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品, 如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。

皮蛋瘦肉粥

材料:大米, 皮蛋, 油條, 豬肉, 香蔥。 調料:鹽。
做法: 
1.先將大米淘洗乾淨, 然後放入一個容器, 加入適量鹽和清水泡上一會, 大概半個小時就可以了;皮蛋剝去皮切小丁;油條也切成同樣大小的丁;香蔥切末。  
2.豬肉洗淨, 放入鍋中煮熟, 不用切, 取一小塊直接煮就可以了, 也不用調味, 煮熟後撈出晾涼, 然後用手撕成肉絲。
當然, 放入皮蛋粥中的肉也可以是事先醃好的鹹肉。  
3.取來湯鍋, 注入清水燒開, 然後放入剛才泡好的大米, 緊接著再放入肉絲和一部分皮蛋丁, 煮開後轉小火, 慢慢熬制, 時間和耐心都允許的話最好熬制一個小時左右, 至粥軟糯粘稠就可以了, 如果並不強求這些, 那米熟了就可以, 也同樣好喝, 最後根據口味的需要再適當的加些鹽調味, 香蔥、油條、及剩下的一部分皮蛋丁, 吃的時候撒到粥裡就可以了。

二.海鮮雲吞面

材料:速食麵(用龍鬚麵最好, 家裡正好有速食麵我就用了), 餛飩(自己包也好, 買現成也好), 大蝦, 油菜, 高湯(骨頭湯、雞湯均可), 紫菜, 香菇, 香蔥, 海米。
調料:鹽, 雞粉, 胡椒粉, 香油。  
做法: 
1.將大蝦去皮、去頭、去除腸線,

保留尾部, 這樣做出來比較好看, 將處理好的蝦洗淨;油菜取油菜心洗淨;香菇泡發, 有心情的可以做個十字花刀, 讓即將出現在他面前的這碗面更加漂亮;香蔥洗淨後切末。  
2.材料都準備好後, 取來湯鍋, 放入適量清水, 燒開, 然後下入麵條和餛飩, 煮熟後撈出, 我用的是速食麵, 稍煮一下就可以先撈出了, 由於現在是夏天, 所以煮好的麵條可以過下水。  
3.如果有高湯的話, 味道會更好, 現在也就可以另起鍋燒開高湯了, 如果沒有高湯就用剛才煮面的湯就可以了, 燒開後放入蝦仁, 再加入香菇, 海米, 紫菜, 油菜, 再加入胡椒粉, 鹽, 雞粉, 香油調味, 最後將餛飩和麵條放入調好味的湯中, 撒上香蔥末即可。

三.肉末旋餅 
材料: 開水麵團1份(後附開水麵團做法)
內餡: 肉餡, 蔥花, 椒鹽, (還可以放入少量蝦皮)。  
做法: 
1.將肉餡, 蔥花, 椒鹽攪拌均勻;將開水麵團揉勻, 搓成長條。  
2.將搓好的長條分成若干小份, 擀成圓形的面皮, 用勺子將肉餡均勻的鋪在擀成圓片的面皮上, 卷起。  
3.卷成長條狀後再卷成蝸牛狀,
稍壓扁, 輕輕地擀一擀, 這樣一個肉末旋餅就做好了。  
4.依次做好所有的小餅, 放入平底鍋中煎熟即可, 也可以用爐溫200度的烤箱烤熟。  
開水麵團做法: 材料:中筋麵粉300克, 沸水150克, 冷水60克。 1.將麵粉過篩後, 在麵粉中倒入沸水, 用筷子將麵粉與沸水混拌成粗粒狀。 2.用手搓揉。 3.再酌量加入冷水。 4.將冷水完全揉進麵團。 5.醒面後, 麵團的光滑度有明顯變化, 這時即可用擀麵杖整形成各種開水面麵食。
四.美味卷餅
材料:春餅, 醬肉, 黃瓜, 蔥白。
調料:甜麵醬, 辣椒醬。  
做法: 1.將黃瓜洗淨, 切條;蔥洗淨切粗絲;醬肉切厚片備用。 2.將春餅放入蒸鍋蒸5分鐘, 取出鋪平, 抹上一層甜麵醬和辣椒醬, 然後擺上醬肉、黃瓜條和蔥絲, 包裹嚴實卷成卷狀, 斜刀一切為二就可以了。

五.家常蛋餅
材料:中筋麵粉300克 冷水450毫升 澱粉1大匙 鹽.少許 沙拉油2大匙 雞蛋1個 蔥末少許 
做法: 
1.將麵粉、冷水、澱粉、鹽、沙拉油混合, 攪拌均勻, 醒15分鐘左右。 這些材料的用量要自己根據需要縮減。 當早餐的話就要減少分量了。 這個調好的麵糊也是可以再調節濃稠度的。  
2.平底鍋刷一層薄薄的油,燒熱後倒入一大勺麵糊,攤成面皮,待面皮凝固成型後打入一個雞蛋,像攤煎餅一樣操作,用鍋鏟將雞蛋攪散,使蛋液均勻的覆蓋在面皮上,待蛋液即將凝固的時候將餅卷起,一定要在蛋液還沒完全凝固的時候卷起,這樣才能裹得成型。 
3.卷起後小火再煎一下,待蛋捲上色,成金黃就可以拿出來了,切塊裝盤就可以吃了。
六.番茄火腿蛋捲
材料: 雞蛋..3個 番茄..半個或1/4個 洋蔥.1/4個 火腿......1片 鹽、胡椒粉......各少許 (可在蛋液裡加入少許鹽和胡椒粉調味。) 
做法: 
1.準備好材料,都很普通常見。 2.雞蛋打入碗中,2~3個。 3.番茄 洋蔥 火腿切成丁。 
4.取出平底鍋,加熱,倒入少許油,用中火將洋蔥炒香。 5.加入番茄丁、火腿丁繼續炒香。 這時可以倒入蛋液。 6.待蛋液即將凝固時,將蛋餅卷起,煎成金黃色出鍋切成段即可.
七.香菇雞肉粥
材料:大米..半杯,香菇..2朵,雞胸肉..半塊(雞腿肉也可以) ,玉米粒..適量,胡蘿蔔..一小塊, 鹽......1匙 
做法: 
1.大米淘洗乾淨,放入湯鍋,注入適量清水,開大火煮開,煮滾後轉小火。 
2.轉小火後就來洗胡蘿蔔、香菇,然後胡蘿蔔去皮切小丁;香菇去蒂切片,香菇切片放進粥裡煮,樣子會非常誘人、漂亮,我這麼覺得。 
3.雞胸肉洗淨,我喜歡用刀隨意的片成小片,形狀不必規則。切成你滿意的任意形狀都可以。我沒有醃漬雞胸肉,沒有做任何處理。你隨自己的喜好可以提前將它調一下味。 
4.等鍋裡的粥煮的差不多了,就是米粒開花了,就可以放入玉米粒、胡蘿蔔丁、香菇片,攪拌均勻再煮上一會,等他們都斷生後,就把切成小碎片的雞胸肉倒進鍋中,然後用筷子攪開,讓它們快速燙熟,我喜歡這個時候加入雞胸肉,這些做菜的細節都可以隨主人的喜好和習慣隨意調整。 
5.最後加入一點鹽調一下味就好了。香噴噴熱乎乎的,做成稀飯也不錯,大人小孩都適合。 

 
2.平底鍋刷一層薄薄的油,燒熱後倒入一大勺麵糊,攤成面皮,待面皮凝固成型後打入一個雞蛋,像攤煎餅一樣操作,用鍋鏟將雞蛋攪散,使蛋液均勻的覆蓋在面皮上,待蛋液即將凝固的時候將餅卷起,一定要在蛋液還沒完全凝固的時候卷起,這樣才能裹得成型。 
3.卷起後小火再煎一下,待蛋捲上色,成金黃就可以拿出來了,切塊裝盤就可以吃了。
六.番茄火腿蛋捲
材料: 雞蛋..3個 番茄..半個或1/4個 洋蔥.1/4個 火腿......1片 鹽、胡椒粉......各少許 (可在蛋液裡加入少許鹽和胡椒粉調味。) 
做法: 
1.準備好材料,都很普通常見。 2.雞蛋打入碗中,2~3個。 3.番茄 洋蔥 火腿切成丁。 
4.取出平底鍋,加熱,倒入少許油,用中火將洋蔥炒香。 5.加入番茄丁、火腿丁繼續炒香。 這時可以倒入蛋液。 6.待蛋液即將凝固時,將蛋餅卷起,煎成金黃色出鍋切成段即可.
七.香菇雞肉粥
材料:大米..半杯,香菇..2朵,雞胸肉..半塊(雞腿肉也可以) ,玉米粒..適量,胡蘿蔔..一小塊, 鹽......1匙 
做法: 
1.大米淘洗乾淨,放入湯鍋,注入適量清水,開大火煮開,煮滾後轉小火。 
2.轉小火後就來洗胡蘿蔔、香菇,然後胡蘿蔔去皮切小丁;香菇去蒂切片,香菇切片放進粥裡煮,樣子會非常誘人、漂亮,我這麼覺得。 
3.雞胸肉洗淨,我喜歡用刀隨意的片成小片,形狀不必規則。切成你滿意的任意形狀都可以。我沒有醃漬雞胸肉,沒有做任何處理。你隨自己的喜好可以提前將它調一下味。 
4.等鍋裡的粥煮的差不多了,就是米粒開花了,就可以放入玉米粒、胡蘿蔔丁、香菇片,攪拌均勻再煮上一會,等他們都斷生後,就把切成小碎片的雞胸肉倒進鍋中,然後用筷子攪開,讓它們快速燙熟,我喜歡這個時候加入雞胸肉,這些做菜的細節都可以隨主人的喜好和習慣隨意調整。 
5.最後加入一點鹽調一下味就好了。香噴噴熱乎乎的,做成稀飯也不錯,大人小孩都適合。 

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