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春季減肥全攻略 教你瘦成紙片人

春天悄然的到來了,你還在為冬天堆積的脂肪而煩惱嗎?來看看小編介紹的春季減肥全攻略吧,助你瘦成紙片人哦!趕緊趁著這個春季瘦下來,痩美迎接擁有性☆禁☆感比基尼的夏季吧!

春季減肥大全之運動篇
悶了整個冬天了,在這春光乍泄的暖和日子趕緊出來活動活動吧,伸展四肢,甩掉身上的贅肉。
1、跳繩
只要有足夠的空間,跳繩可隨時進行,在遊戲的過稱中不知不覺減肥。
2、瑜伽
來自古印度的神奇健身法,每週3至4次,不僅可伸展軀體,增加韌性及靈活性,還可以調節心態。最重要的是,堅持下來可以有效減肥瘦身,並保持體態苗條勻美。
3、踢毽子
不要小看小小的毽子哦。它不僅是一項簡便易行的健身活動。而且能夠預防肩周炎,防治“亞健康”狀態。踢毽子對全身起到了良好的鍛煉,特別是腿部和臀部。踢毽子時候不要想著減肥,把注意力放在毽子上,久而久之,你就會無意中擁有纖腰、瘦臀和細腿了。

春季減肥大全之不節食篇
很多MM會選擇用節食的減肥方法,但是節食減肥一不小心就損壞了自己的身體健康,得不償失。所以更好的方法就是選擇最自然最健康的飲食來減肥,可以讓你不用餓肚子,也不用付出健康的代價,輕輕鬆松就瘦下去。
1、每天早餐必須吃。
可能一直以來的節食減肥,已經讓你習慣了不吃早餐,然而如果你想要更健康地瘦下來,就要改正過來,每天都要吃適量早餐,而且要按時吃,這樣更有助於減肥。因為不吃早餐會讓你在午餐之前就感到饑餓,很容易在午餐時吃得過多,導致肥胖,所以要減肥就一定要吃早餐。
2、不餓就就不吃。
要想減肥就一定要改掉嘴饞的習慣。不餓的時候堅持不吃東西。很多時候,想吃東西並不是真正饑餓,只是嘴饞而已。在保證一日三餐的前提下,想吃東西了,就問問自己是不是真的餓了?先喝一杯水或一杯茶看看,如果還是想吃東西的話,那再吃。

春季減肥大全之減肥食譜
1、享用中式蒸煮法烹調之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
喜歡吃水煮菜嗎?很多人會說NO,太沒滋味啦。其實不然,水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應兼具哦!
2、蘋果
只要你關注過減肥話題,就一定知道蘋果引起的減肥熱潮了。蘋果含有豐富的果膠,可以幫助腸將體內堆積毒素排除,有很好的潤腸排毒減肥的功效。此外,蘋果汗富含鉀,能有效的將多餘水分排除,有效防止腿部水腫,是很好的減肥食品。可以多吃一些,但是不建議單一的食用。
3、奇異果
奇異果也是瘦美人們的最愛,所含有的超豐富維生素C、纖維和鉀,都能有效的幫助瘦身。奇異果含有大量的蛋白分解酵素,和肉類搭配起來再好不過的了。此外,奇異果微微的酸還能幫助消化,有效改善和解決便秘的問題。

春季減肥大全之細節篇
1、運動能有效塑造曲線
減肥一定少不了運動,並不是說不運動就一定不會瘦,而是說運動可以讓你瘦得更快更健康,曲線會更加的完美。運動能幫你消耗多餘的熱量,促進新陳代謝,從而達到減肥的目的。在這氣候涼爽的春天,選擇一個自己感興趣的運動項目,堅持下來。
2、有選擇性地購買食物
買什麼食物也關係到你的減肥成果,因為買回來的時候就是要吃的,你買的都是不健康易胖的食品,你當然瘦得慢了啊。所以,購買食物時,先閱讀一下食物標籤,選擇熱量更低的食物,並且選擇更小分量更小包裝的食物,這樣都能有助你減肥計畫的實施。
3、減肥從廚房改變開始
肥胖離不開飲食,飲食離不開廚房,主婦們可以把廚房變成減肥聖地,這樣你就可以更自在的瘦下來了。藍色能降低食欲,所以把廚房的燈換成藍色的吧,餐具也可以如法炮製。另外,要清理冰箱,把高熱量的食物都撤走,換上更健康的蔬果等。
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