狀況：油炸食物酥脆的口感讓人難以抗拒， 甜甜圈、炸雞排還有香甜的鮮奶油……， 不知不覺火氣大、皮膚不好、贅肉甩也甩不掉。
★tips1. 喝茶去油解膩
茶葉中含有的“茶單寧”， 在進入腸道之後會抑制蛋白質分解酵素的運作， 並降低對蛋白質與胺基酸的吸收， 腸道吸收量變少了， 自然就會降低熱量的攝取， 這也是喝茶可以瘦身的原因了， 不過， 因為單寧酸同時還會與腸道裡的金屬離子結合， 影響鈣質與鐵質的吸收， 發育期的孩童不適合喝過量的茶。
綠茶含有豐富的茶單寧， 日本研究只要1天食用1克的茶單寧就能幫助維護健康， 不過， 喝茶過量會造成腸道黏膜的傷害，
★tips2. 該降火氣囉
吃得太油膩， 不僅上火， 還會讓皮膚出狀況， 針對油脂攝取過量的人， 可以吃些退火的食物來降火氣， 像是苦瓜、絲瓜等， 如果怕麻煩還有濃縮的保健食品， 可以隨身攜帶隨時補充， 像是DHC濃縮苦瓜含有苦瓜?與苦瓜素， 除了清熱退火還有豐富的維他命。 針對臉部因為火氣大造成的小狀況， 則可藉由臉部SPA的芳香精油與特殊按摩手法， 來促進皮膚細胞、末稍神經代謝功能，
狀況：蛋糕、餅乾總是有無窮的吸引力， 每餐不吃個飯或面就沒有飽的感覺…所以胖得快， 而且還是全身都胖， 天哪…
★tips1. 控制甜食攝取量
有人說吃甜食是發胖的隱形殺手， 但看蛋糕精緻小巧的外表， 很難想像它的發胖威脅有多大！首先，
吃甜食時還有上癮之虞！因為吃下過多的甜點後， 身體會將之分解成最小的糖分子， 進而造成體內血糖上升， 血糖上升後人體會自動分泌出胰島素， 將多餘的糖分帶往脂肪細胞存起來， 但是， 如果一下子吃了太多的甜食， 就會導致血糖上升愈快， 因而連帶加快胰島素分泌， 讓血糖急速下降， 造成對糖分產生更多渴望， 變成一個惡性循環， 愈吃愈想再吃的甜食上癮， 為了不讓熱量囤積， 最好克制每次的甜點攝取，
在日本以斷食為主要目的的營養補給品專賣店正流行唷！營養補給專賣還可與專員討論你的飲食及生活習慣， 來量身打造一個長遠的健康計畫， 對於忙碌且壓力大的現代人而言，
★tips3. 雕塑腰腹的居家體操
大部分的女人都很難克制對甜食的渴望， 尤其是上班族到了下午茶時間， 來點甜的還可以消除工作的壓力， 不過， 久坐辦公室的你要小心肚子愈坐愈大喔！除了定時的站起來動一動， 固定的運動習慣也很重要， 亞力山大健身教練蔡依婷就建議可以多做可以訓練“核心肌群”的運動， 核心肌群是指身體軀幹的肌肉，普拉提就是專門鍛煉核心肌群的運動，不然，可以在家做塑身體操來改善。
※雕塑腰腹運動
1.雙腿架在椅子上，打開與臀寬，讓膝蓋呈現90度的彎曲，雙手抱頭背脊貼住地面。
2.運用腹肌的力量讓肩膀離開地面，用力時伴隨著吐氣，如果腹肌力量太弱，可在下方墊毛巾做輔助，依照自己能力做8到16下。備註：雙腿彎曲可以做到更多的腹斜肌鍛煉。
狀況：東西不鹹不吃，沒有辣椒醬料食物就沒有味道…每天早上臉都容易浮腫，下半身也有水腫的問題，整個人看起來泡泡的好像也大了一號…
★tips1. 泡澡消水腫
習慣重口味的人，最容易出現水腫問題，這是因為太鹹食物含有鈉，攝取太多的鹽分，會令體內鈉離子不平衡，因而導致體內水分滯留在細胞間隙，尤其是位於身體末端的下肢，最容易產生水腫的狀況，吃太鹹除了水腫之外，還會造成腎臟的負擔。
泡澡對於改善水腫有很棒的效果，這是因為浸泡時，水壓能增加腹內壓力，同時增加心臟血液的容量，因而帶動全身迴圈的速度，加速了水分代謝產生利尿的功效，熱水浴的溫度也讓身體末梢體溫上升，讓血液迴圈加速進而加速滯留水分的排出，泡完後的身體會變得輕盈許多。
除了泡澡之外，平時還可以搭配穴道的指壓，按摩身體重要的淋巴結，像是大腿根部的鼠蹊位置，可以手掌往下施力按壓，以及膝蓋後方、鎖骨、耳後，都能加強水分的代謝；針對早晨的水腫問題，除了前一晚避免太鹹的食物，也可在早上以按摩霜來按摩，刺激臉部的血液迴圈，眼睛周圍有很多穴道，按摩這些穴道能夠幫助代謝順利，但是手勢要輕柔，以按壓後有些許酸漲的感覺就好，用第2個指節內側順著眼眶畫圈，如此可以一次按壓到眼睛周圍的穴道，像是睛明、魚腰、攢竹等。
★tips3. SPA療程排水
針對身體淤積的經絡穴道與迴圈機能，DeMon SPA從新加坡RUSTIC NIRVANA SPA芳香療法學院引進的深層筷子按摩療程，運用木制的筷子，配合拍打法、刮拉法、按壓法、搓揉法、捏夾法等特有技術，能促進全身的血液迴圈，排除肌肉所囤積的負熱能，像是乳酸、毒素、水分等，以達到舒緩僵硬的肌肉及緊繃的神經壓力，療程後身體也更輕盈了。
狀況：懶到極點，動也不想動，就連肥肉都懶得離開你!
★tips1. 面對發胖的現實
整天懶洋洋的也不是辦法，趕快面對現實吧！想要知道自己到底有沒有超重，可以參考衛生署公佈的標準體重計算公式：
標準體重=身高2(公尺)×22
正常體重=±10%標準體重，大於20%肥胖，低於20%過瘦
不過即使體重正常也別高興得太早，身體裡面脂肪的比重，也是健康與否的關鍵。因為現代人沒有運動習慣，所以體脂肪過量的人比比皆是，想要測出自己的體脂肪，現在市面上有很多同時測體重加體脂的體重機，測量體脂的原理是運用低電壓的電流，來量測電阻的單位數，因為脂肪是不導電的，人體中的水分可以導電，因此測出的數值越大就表示體脂肪越高。
⊙藉口1：運動很無聊
已經發現變胖的現實，還是積極點開始甩肉計畫吧！不要老是拿運動無聊來當藉口，現在運動品牌為了增添運動時的樂趣，開發了許多有趣的健身商品，像是最近正火的馬拉松話題，Nike不落人後找了iPod合作，推出能計算行走距離以及消耗多少卡路里的軟體“NIKE+”，還可以自己挑選鞋子的顏色，這樣慢跑怎麼會無聊呢？
⊙藉口2：自己運動沒有動力
找伴一起運動？試試Francfranc的拳擊手套組，這款必須2個人一起使用的器材，一個人戴防護套、另一個人戴拳擊套，運動有個伴才不容易偷懶！
⊙藉口3：下雨了不能出門
不能去戶外運動的時候，在家也有很多居家體操可以做，善用家中的空間與道具，隨時隨地都是健身的好時機。
※蝴蝶袖bye bye運動
1.右手臂高舉，右手拿一個礦泉水瓶，雙腿一前一後站立，左手扶住右手肘。
2.以右手肘為支點，將手臂向後彎曲，注意不要駝背動作才完全，一邊做個12下後換手操作。
1.雙腿一前一後交錯站立，前腳貼地後腳板彎曲，手扶腰站定。
2.身體往下蹲，儘量彎到膝蓋接近90度但不碰地，停留2秒後回到預備動作，動作越慢越好，一邊做15下換腳。
體脂肪標準值
●男性
18～30歲/14～20%
30～69歲/17～23%
●女性
18～30歲/17～24%
30～69歲/20～27
輕鬆甩肉,享“瘦”一下
高達92%的女性不滿意自己的身材，而減肥瘦身最簡單的方式，就是靠著瓶瓶罐罐的塑身產品塗塗抹抹，不必流汗、無需挨餓，就可以愉悅減去多餘的斤兩。
春季不減肥，夏季徒傷悲，為了夏季展露好身材，MM們趕緊行動起來吧，開始你的減肥計畫吧！ 核心肌群是指身體軀幹的肌肉，普拉提就是專門鍛煉核心肌群的運動，不然，可以在家做塑身體操來改善。
※雕塑腰腹運動
1.雙腿架在椅子上，打開與臀寬，讓膝蓋呈現90度的彎曲，雙手抱頭背脊貼住地面。
2.運用腹肌的力量讓肩膀離開地面，用力時伴隨著吐氣，如果腹肌力量太弱，可在下方墊毛巾做輔助，依照自己能力做8到16下。備註：雙腿彎曲可以做到更多的腹斜肌鍛煉。
狀況：東西不鹹不吃，沒有辣椒醬料食物就沒有味道…每天早上臉都容易浮腫，下半身也有水腫的問題，整個人看起來泡泡的好像也大了一號…
★tips1. 泡澡消水腫
習慣重口味的人，最容易出現水腫問題，這是因為太鹹食物含有鈉，攝取太多的鹽分，會令體內鈉離子不平衡，因而導致體內水分滯留在細胞間隙，尤其是位於身體末端的下肢，最容易產生水腫的狀況，吃太鹹除了水腫之外，還會造成腎臟的負擔。
泡澡對於改善水腫有很棒的效果，這是因為浸泡時，水壓能增加腹內壓力，同時增加心臟血液的容量，因而帶動全身迴圈的速度，加速了水分代謝產生利尿的功效，熱水浴的溫度也讓身體末梢體溫上升，讓血液迴圈加速進而加速滯留水分的排出，泡完後的身體會變得輕盈許多。
除了泡澡之外，平時還可以搭配穴道的指壓，按摩身體重要的淋巴結，像是大腿根部的鼠蹊位置，可以手掌往下施力按壓，以及膝蓋後方、鎖骨、耳後，都能加強水分的代謝；針對早晨的水腫問題，除了前一晚避免太鹹的食物，也可在早上以按摩霜來按摩，刺激臉部的血液迴圈，眼睛周圍有很多穴道，按摩這些穴道能夠幫助代謝順利，但是手勢要輕柔，以按壓後有些許酸漲的感覺就好，用第2個指節內側順著眼眶畫圈，如此可以一次按壓到眼睛周圍的穴道，像是睛明、魚腰、攢竹等。
★tips3. SPA療程排水
針對身體淤積的經絡穴道與迴圈機能，DeMon SPA從新加坡RUSTIC NIRVANA SPA芳香療法學院引進的深層筷子按摩療程，運用木制的筷子，配合拍打法、刮拉法、按壓法、搓揉法、捏夾法等特有技術，能促進全身的血液迴圈，排除肌肉所囤積的負熱能，像是乳酸、毒素、水分等，以達到舒緩僵硬的肌肉及緊繃的神經壓力，療程後身體也更輕盈了。
狀況：懶到極點，動也不想動，就連肥肉都懶得離開你!
★tips1. 面對發胖的現實
整天懶洋洋的也不是辦法，趕快面對現實吧！想要知道自己到底有沒有超重，可以參考衛生署公佈的標準體重計算公式：
標準體重=身高2(公尺)×22
正常體重=±10%標準體重，大於20%肥胖，低於20%過瘦
不過即使體重正常也別高興得太早，身體裡面脂肪的比重，也是健康與否的關鍵。因為現代人沒有運動習慣，所以體脂肪過量的人比比皆是，想要測出自己的體脂肪，現在市面上有很多同時測體重加體脂的體重機，測量體脂的原理是運用低電壓的電流，來量測電阻的單位數，因為脂肪是不導電的，人體中的水分可以導電，因此測出的數值越大就表示體脂肪越高。
⊙藉口1：運動很無聊
已經發現變胖的現實，還是積極點開始甩肉計畫吧！不要老是拿運動無聊來當藉口，現在運動品牌為了增添運動時的樂趣，開發了許多有趣的健身商品，像是最近正火的馬拉松話題，Nike不落人後找了iPod合作，推出能計算行走距離以及消耗多少卡路里的軟體“NIKE+”，還可以自己挑選鞋子的顏色，這樣慢跑怎麼會無聊呢？
⊙藉口2：自己運動沒有動力
找伴一起運動？試試Francfranc的拳擊手套組，這款必須2個人一起使用的器材，一個人戴防護套、另一個人戴拳擊套，運動有個伴才不容易偷懶！
⊙藉口3：下雨了不能出門
不能去戶外運動的時候，在家也有很多居家體操可以做，善用家中的空間與道具，隨時隨地都是健身的好時機。
※蝴蝶袖bye bye運動
1.右手臂高舉，右手拿一個礦泉水瓶，雙腿一前一後站立，左手扶住右手肘。
2.以右手肘為支點，將手臂向後彎曲，注意不要駝背動作才完全，一邊做個12下後換手操作。
1.雙腿一前一後交錯站立，前腳貼地後腳板彎曲，手扶腰站定。
2.身體往下蹲，儘量彎到膝蓋接近90度但不碰地，停留2秒後回到預備動作，動作越慢越好，一邊做15下換腳。
體脂肪標準值
●男性
18～30歲/14～20%
30～69歲/17～23%
●女性
18～30歲/17～24%
30～69歲/20～27
輕鬆甩肉,享“瘦”一下
高達92%的女性不滿意自己的身材，而減肥瘦身最簡單的方式，就是靠著瓶瓶罐罐的塑身產品塗塗抹抹，不必流汗、無需挨餓，就可以愉悅減去多餘的斤兩。
春季不減肥，夏季徒傷悲，為了夏季展露好身材，MM們趕緊行動起來吧，開始你的減肥計畫吧！
