產後減肥不宜快 保持平常心最重要

隨著年紀的增長， 很多90後也開始從詩和遠方漸漸的回歸到家庭中。 都說女生婚後是很容易長胖的， 一個是因為幸福指數升高了， 也有的認為已經有人接手了， 就不需要再那麼顧忌自己的身材了。 而更多的則是產後長胖了。

初為父母都是幸福的， 而產後帶給人的不僅僅是幸福， 還有肥肉， 這讓很多寶媽一邊興奮之宜一邊抑鬱。 那麼生完孩子後為什麼會長胖呢?大多數是因為在月子期間吃多了， 經常吃宵夜才會胖了很多， 所以產後減肥就成了迫不及待的事情。 下面一起來看下產後如何減肥好。

1、瑜伽

瑜伽是小編很喜歡的一種運動， 說到運動， 我覺得運動是減肥中很重要的一個環節。 這是因為運動可以挺好新陳代謝， 幫助自己把體內多餘的脂肪給代謝掉。 不僅如此， 運動還可以改善自己的體質。 我很喜歡瑜伽， 基本每天睡前都會練習一小時，

而產後練習瑜伽不僅可以幫助修復， 對於塑形也有很好的作用。

在練習瑜伽的前後記得認真拉伸， 每天拉伸身體可以讓你的身體線條練習的很好， 對身體也很有好處。 認真練習過後記得給全身按摩一遍， 這樣可以讓全身的血液都流通。

但是需要注意的是，

瑜伽減肥剛開始減掉的都是水分， 所以一開始是比較容易掉體重的， 但是到中後期就會開始比較困難。 但是這個時候也是減肥的關鍵， 所以等到中後期的時候， 一定要保持。

2、飲食

除了有瑜伽的加持， 飲食也是很重要的， 少油、少鹽、少辣這是最基礎的。 不吃宵夜平時多喝水， 飲食也要規律， 這樣內臟就不會有過多的負擔， 但是也記住， 不要讓自己挨餓， 因為挨餓過後面對的必然是暴飲暴食。 而暴飲暴食對於減肥來說非常的不利， 而且也會導致心裡壓力過大。

3、調整心態

減肥過程中， 最重要的就是擁有一個平常心， 身上的肥肉不是一天堆積上去的， 所以也不能指望它能在一天之內就瘦下來。 所以想要減肥可以給自己定一個小目標， 比如一周瘦一斤或者是一個月瘦4斤。 時間短的目標比較好堅持， 且如果有效果， 那麼也比較有動力。

一旦開始減肥， 就一定不能放棄。 特別是對於寶媽來說， 平時要帶孩子， 再要花時間來減肥是比較不好堅持的。 有的甚至會放棄，

但是好身材是自己的， 該怎樣選擇要自己決定。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）