產後減肥 5個方法讓你變辣媽

很多女生在生完孩子之後， 都會胖一圈， 而且出完月子後， 不管自己怎麼減肥， 好像都沒見瘦。 但是那些明星生完孩子之後居然可以立馬出來工作， 而且身材恢復的很好， 還是一如既往的那麼纖細。 今天給大家介紹幾個好方法， 讓你也像明星一樣輕鬆減肥。

1)何時開始

如果是母乳餵養， 通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動， 因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

2)瘦身進度

根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議， 哺乳時每週減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的， 並且不會對嬰兒的成長有負面影響。 如果未進行母乳餵養， 則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。

3)減肥食物

在進行母乳餵養時， 明智地選擇廣泛多樣的健康食品，

以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。 美國醫藥協會(ama)建議， 在進行瘦身計畫時， 也要 補充多種維他命。 為了有足夠的乳汁供應， 所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。 哺乳時， 每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 克富含蛋白質的食物)， 從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重

4)瘦身運動

跟開展任何一項瘦身活動一樣， 在開始有規律的體育運動之前， 需要得到醫生的認可。 研究人員發現， 中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力， 還能幫助瘦身並保持成果。

產後減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素， 不能盲目吃減肥藥瘦身， 應該科學健康的瘦身， 這樣， 新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。

5)減肥茶療

茶療將藥與茶完美結合， 能防疾病， 能品茶趣， 常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。 茶療減肥可以幫助去除產後瘦身。 在安全減肥、健康減肥的同時， 能在短時間內調節人體機能， 説明人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。 適用於單純性肥胖、局部肥胖、產後肥胖等其他肥胖人群。

有了這些方法， 再也不用對著自己肚子上的肉唉聲歎氣了， 很多媽媽生完孩子之後怕盲目的減肥， 對自己身體不好， 現在有了這些小妙招，

可以健康又輕鬆的減肥， 長期堅持下去， 你也會變成一個辣媽。