很對產婦都是抱怨自己生完孩子胖的跟豬一樣， 回不到以前的那個身材了， 這到底該如何是好呢?難道產後真的不可以減肥成功嗎?不， 你錯了， 是可以的， 很多的明星都是產後輕鬆瘦身的， 今天小編就為你介紹五個產後如何瘦身的好方法。
何時開始
如果是母乳餵養， 通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動， 因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
瘦身進度
根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議， 哺乳時每週減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的， 並且不會對嬰兒的成長有負面影響。 如果未進行母乳餵養， 則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。
減肥食物
在進行母乳餵養時， 明智地選擇廣泛多樣的健康食品， 以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。 美國醫藥協會(ama)建議， 在進行瘦身計畫時， 也要補充多種維他命。 為了有足夠的乳汁供應，
產後減肥食譜推薦
(1)醋拌蓮藕
材料：
蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔；鹽、醬油、白醋、果糖
製作方法：
1、蓮藕削去外皮， 切薄片入熱水中川燙， 撈起瀝幹待涼；紅蘿蔔削去外皮、切小片。
2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨， 再以熱水滾燙， 入冷開水中浸泡一下， 取出瀝幹水分切小段；和蓮藕片、紅蘿蔔片一起加調味料和勻， 即可食用。
(2)銀絲魚片
材料：鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙， 水1杯
調味料：酒1湯匙、蔥段1條、薑兩片
做法：
1、魚肉洗淨後斜切成薄片， 粉絲浸軟瀝幹水後煮熟備用。
2、將水煮滾後加入調味料， 再放入魚片煮熟， 鋪在粉絲上， 淋上五味醬即可食用。
菜肴功效：鯛魚含有優質蛋白質且油脂低， 適合產後食用。
(3)絲瓜燉豆腐
材料：
絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油
製作方法：
1、將豆腐洗淨， 切成2釐米見方的塊， 用開水焯下， 再用冷水浸涼、去水；用刀刮淨絲瓜外皮，
2、油燒至六、七成熱， 倒絲瓜塊煸炒至發軟， 再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒；燒開後滾上兩滾， 放豆腐塊， 改用小火燉約10分鐘；見豆腐鼓起， 湯剩一半時， 轉用旺火， 加味精拌勻， 淋上香油， 即可出鍋。
(4)黃耆茯苓雞湯
材料：
雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒
製作方法：
1、雞腿切塊， 入熱水中川燙、撈起瀝幹；黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。
2、鍋中加6碗水熬湯， 大火開後轉小火煮約25分鐘， 加料酒及鹽調味， 起鍋前加入蒟蒻絲即可。
瘦身運動
跟開展任何一項瘦身活動一樣， 在開始有規律的體育運動之前， 需要得到醫生的認可。 研究人員發現， 中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力， 還能幫助瘦身並保持成果。
產後減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素， 不能盲目吃減肥藥瘦身， 應該科學健康的瘦身， 這樣， 新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。
減肥茶療
茶療將藥與茶完美結合， 能防疾病， 能品茶趣， 常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。 茶療減肥可以幫助去除產後瘦身。
