懶得不想動彈， 身體上的贅肉們就變得越來越放肆， 好像每天都在增長似的。 對於喜歡宅在家中的朋友們想減肥也是很容易的， 為大家帶來懶人瘦身法， 5個小妙招輕鬆抑制脂肪生長。 飲食上注意少放鹽多喝茶， 生活上注意晚間少開燈， 這些細節別看不打眼， 但卻有效幫你成功減肥， 宅人們行動起來， 實行專為你設計的懶人瘦身法吧。
1. 晚上少開燈
你知道晚上少開燈能節約電能， 有助於地球環保， 但你知道晚上少開燈還能預防發胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因為燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。
首先， 如果到了晚上你還身處於明亮的環境中， 那麼體內褪黑激素的分泌就會受到抑制， 進而影響一種能促進體內脂肪燃燒的“瘦素”的分泌， 造成脂肪堆積。 其次， 深夜還待在明亮的燈光下， 你的生物鐘也會變得紊亂， 會想吃各種碳水化合物食物， 如果一時沒忍住，
2. 減少鹽分攝入
這裡所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時添加的食鹽， 還包括各種零食中的鹽分。 食鹽攝入過多就破壞體內的水液環境， 導致水腫、發胖， 並且對心血管循環系統的危害也很大。 改善的方式除了儘量少吃或不吃各種含鹽量高的零食， 就是在自己烹飪時少放鹽， 甚至可以在烹飪時不放鹽， 在餐桌上準備一瓶海鹽。 然後用餐時根據自己的口味， 撒一些鹽在菜上， 這樣又有味又健康。
3. 排卵期多步行
計算一下自己的生理週期， 然後在排卵期的那一段時間裡， 儘量多選擇步行， 步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。 因為在這段時期內， 你體內的荷爾蒙濃度發生了變化。 步行時能多消耗16%左右的熱量， 將更有助於體內脂肪燃燒。 當然， 你如果喜歡騎單車， 也可以用騎單車代替步行。
4. 多喝白茶
白茶是六大茶類之一， 屬於輕微的發酵茶， 早在唐代陸羽的《茶經》中就有白茶的記載。 中醫養生專家一直認為白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。
現代營養學研究也發現， 喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。 因為白茶是在茶樹尚未成熟時採摘的， 再加上屬於輕微發酵， 所以保存了大量的抗氧化劑， 其中含量豐富的兒茶素， 抗氧化和促進脂肪燃燒的功效都非常明顯。
此外， 白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效， 能消除放射性物質對人體的傷害， 所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的OL飲用。 不過專家提醒你， 要想儘量保持白茶的神奇瘦身功效， 那麼沖泡白茶的水溫就不宜過高， 以85攝氏度為宜。
5. 間隔餐
你聽說過“間隔年”， 那你知道“間隔餐”嗎?“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法， 具體就是在你吃飯時， 先只吃一半， 然後停頓5分鐘左右， 仔細體會臟腑傳達過來的資訊， 想像自己的胃腸道是否已經得到了滿足、自己是否還感到饑餓。
要知道， 暫停5分鐘時間， 就能轉移你的大腦對食物的注意力， 進而喚醒大腦對飽腹感的敏感度， 緩解由於慣性造成的對食物的過度渴望，
但是， 如果5分鐘之後， 你已經不感到饑餓了， 並且胃腸道也已經向你傳達了滿意的情緒， 你就可以暫定用餐， 把其餘的食物打包。 鑒於食物最好不要留存過夜的原因， 所以“間隔餐”非常適合在吃午餐時實施。 這個方法非常簡單， 不僅是可以有效防止你進食過量的方法， 更能提高你的胃腸道敏感度。
懶人有救了， 5個懶人瘦身法幫你輕鬆完成瘦身大業， 不費吹灰之力就能抑制脂肪生長， 擁有苗條身材。
