夏天就是女生們秀美腿的日子， 迷你裙、小熱褲， 這些看起來就清涼的服裝， 夏天怎能沒有一件？但很多女生的腿部都肉肉的， 如何瘦出美腿， 成功穿上短裙短褲呢？其實很簡單， 只要在日常生活中， 注意9個小細節， 就可以讓你迅速變模特腿哦。
1、空閒時踮踮腳
踮 腳真不用花很多的時間， 只需你在看電視時， 等公車時， 沒事的時候踮踮腳。 但是在做的過程中， 要注意方式， 踮腳站立的時候， 一定要抬頭挺胸、將雙腿並緊、 時間在15到20秒鐘左右， 覺的累了放鬆幾秒再收緊， 可以這樣重複2至4次。 這個動作沒有限止的時間及地點， 隨時都可以操作， 效果最好的還是飯後。 但要知 道， 踮完後一定不要馬上就坐下， 這樣不僅沒有效果， 反而容易造成臀部越來越大。
2、吃也吃的合理
減肥成功者指出， 多數減肥腿部不成功者。 主要是由於太相信單一的鍛煉就會瘦腿， 而不注意鍛煉加飲食的結合，
3、堅持每日高抬腿
高 抬腿是一項看著容易做著太累的瘦身有氧運動， 剛開始有些人可能練不了， 認為那那是自已做不了的運動， 也許當你堅持一個星期後， 你後發現不同的效果， 反而你 喜歡上這項運動， 越是高難度的動作瘦腿的機會越大， 腿抬的越高， 時間越長， 腿部脂肪燃燒越快， 當然， 瘦腿自然不在是問題。
4、給腿部放放鬆
對於一些是水腫型堅粗腿的女孩來說， 給腿部按摩是最合適的方式了， 在按摩的同理有助於腿部各部位脂肪燃燒， 同時， 也能排出毒素， 每天空閒時堅持按摩至少15分鐘， 特別是在踮腳及跑步後， 再配合按摩， 想不瘦都難。
5、穿高跟鞋也有瘦腿訣竅
a.穿上高跟鞋， 上半身挺直（注意姿勢， 不要前傾或後仰）， 吸氣收小腹， 把氣停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量， 將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。 切記大腿一定要抬起來，
c.跨步著地時， 記得不要用腳跟或腳尖著地， 要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。 這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕， 更是穿高跟鞋必備的禮貌， 讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
d.兩腳交互跨出時， 不一定要成一直線， 只要各腳自然往前走即可。 兩手則放鬆垂下， 自然擺動， 看起來就很大方了。
6、溫水泡澡
27℃是瘦身的最適合溫度， 對於大腿酸的代謝這是一個完美溫度， 所以每天都泡個27℃的澡， 有助於瘦腿。
7、七分鐘按摩
每天花那 麼7分鐘的時間， 有助於解決脂肪型粗腿問題。 按摩手法， 用兩手捏大腿， 三百六十度地捏， 捏大概兩分鐘即可。 捏完之後接下來是擰， 像平常擰衣服一樣， 從腿部 的根部擰起， 往膝蓋方向擰去， 擰兩分鐘， 然後拍打大腿， 拍三分鐘即可幫助腿部脂肪燃燒。 按摩的時候可以配上精油， 這裡可以選擇薰衣草的精油， 它能夠阻止肌 肉蛋白的合成， 幫助腿部瘦下來。
8、游泳減肥強身健體
游泳也是女孩們瘦身瘦腿的一項有氧運動、經過各位MM們的實戰經驗瞭解到， 游泳對瘦腿的效果並不是很大。 如果你想在游泳池過程健美大腿。 建議你在淺水中行走， 掌握好方式。 要明白， 水中的天然阻力會鍛煉好你的大腿。
9、不蹺二郎腿
蹺二郎腿， 這會導致小腿浮腫， 因為腿部血液靈通不順暢， 造成廢物堆積， 不能夠完全代謝。 這時候就會出現脂肪堆積， 肌肉鬆弛等問題， 嚴重影響腿部線條。
