以“飛機場”來形容女性的身材， 絕對是一種侮辱。 今天美眉們就要站起來， 齊齊健“胸”大行動， 特地為你網羅了被公認的38種健胸大法，
蔬果牛奶魚肉能豐乳
1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物， 均可健胸。
2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類， 是有效的健胸食品， 不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物， 可防止胸部變形。
4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物， 有助胸部發育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物， 都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物， 亦有助激素的合成。
7.牛奶燉雞——以嫩雞加入牛奶同燉， 能有豐胸的作用。
中草藥食補可健胸肌
8.飲用一些含中藥成分的靚湯， 如紫河車燉乳鴿湯。 材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。 紫河車是胎盤素， 含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，
9.亦可飲用以黃精、當歸、白術、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。 因鯉魚具有強身效用， 而白術則能健脾胃， 結合下來， 又有健胸效果。
10.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
11.草藥的療效也不俗， 如羊乳和奶參等， 也具有健胸的食療。 這兩種草藥能強健脾胃， 增強人體的吸收能力， 有助胸部的發育。
12.也可飲用以下兩款中藥茶， 包括歸脾茶及養心茶。 前者益氣養血， 後者補益心氣、養心安神。 酒釀蛋蜂皇漿具擴建力
13.酒釀蛋——把酒釀、糖加進熟蛋中， 于生理期間早晚服用一碗， 可達美容和豐胸的效果。
14.蜂皇漿——連續服用數月， 即能有一定的豐胸功效， 因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
膠質海產助第二度發育
15.蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物， 能增加胸部發育。
16.多吃海產食品， 如蝦貝類等， 其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
(二)運動法：
常舉啞鈴與游泳17.舉啞鈴運動， 可令胸部肌肉結實， 持之以恆能有效達致擴胸的功效。
18.擴胸運動——兩腿分開， 雙手握緊啞鈴， 上半身向前， 而背部和頸部保持挺直。 把啞鈴上、下抬舉到胸前， 抬起時吸氣， 放下時呼氣。
19.結實胸腹運動——頸和腰同時保持挺直， 再把雙手伸直後， 集中力量在腹部， 一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
20.強化胸部運動——上半身向前， 一隻手握啞鈴， 另一手按於膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前， 然後垂下， 左右手輪流做10次。
21.下斜推舉——雙手各舉5磅啞鈴， 注意推上時要呼氣， 手肘關節則保持微曲， 推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角， 可連續做12次左右。
22.胸前推舉——以手臂的三頭肌發力， 初學時應舉10磅左右的啞鈴， 並注意背部肌肉要鎖緊。
23.器械運動——做這節機械擴胸運動時， 要注意雙手的開合動作要慢， 不能拉得太開， 伸張至180度便可， 否則容易拉傷胸肌。24.游泳——通過水壓能對胸部起按摩的功效， 對胸部發育有一定的幫助。
(三)姿勢法：
坐立起臥要正確
25.走路時——要保持背部挺直， 並要收腹、提臂， 將重心集中在上身。
26.坐下時——要挺胸抬頭、伸直腰板，
27.休息時——宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺， 不宜俯臥， 以免擠壓著胸部。
