養成飲食好習慣
想美白， 首先必須要養成良好的飲食及作息習慣。 每天要攝取足夠的營養元素及維生素， 補充足量的水份，
補血
很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。 如果膚色是屬於慘白或是萎黃的， 那麼大多是由血虛引起的， 通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈， 有時也會有心悸。 一般女人補血， 可以食用一些有保健功效的天然食品，
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養腎
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉， 那通常都是由腎氣不足引起的。 由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養， 才會顯得暗淡。 所以要補腎氣幫助黑色素代謝， 讓膚質更粉嫩。
中醫認為，
補腎便要健脾。
平時可以多吃一些補腎食物，
就像黑芝麻糊、桂圓等，
也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。
如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
內調滋養
用再多再好的化妝品也沒有內養調服的效果來得好。
女人是滋養出來的，
這句話沒說錯。
一個女人如果臟腑功能失調，
氣血不順、精氣不足、陰陽失調，
膚色就容易暗沉，
易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。
食補是滋養的最好的方法，
那麼怎麼吃才能健康白皙呢？日常要多吃蔬菜水果，
補充維生素及其他微量物質，
要多喝水，
少吃煎炸油膩的食物，
不煙少酒。
調宮
如果你的膚色算得上白，
可是卻白得不健康，
經常呈出鐵青無血色，
那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。
出現這類型問題目的女性要注意飲食，
因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，
特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，
由於火氣不足，
因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒，
這樣才可以改善虛寒體質，
最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。
這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，
如果平時太忙，
可以直接飲用熱的生薑紅糖水，
可以幫助你散去體內寒氣，
達到調理子宮的目的，
改善好氣色。
補氣
女人在春季養生，要特別注意補氣，中醫養生認為，人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的根本和動力，它充滿全身，運行不息，關係著人體的健康與壽夭。氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。
紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。
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紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。
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