女性秋季養生食譜 滋潤一整秋

蓮藕"荷蓮一身寶， 秋藕最補人"這句話說的一點也不假， 秋季正是鮮藕應市之時， 秋天應多吃些藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。 搭配黑白木耳可以滋補肺陰， 搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
花生名副其實的"長壽果"其中的高蛋白質是小麥的二倍。 容易被人體吸收花生性平， 味甘， 入脾、肺經。 可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。 主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。 搭配紅棗能補血益氣。
山藥有神仙之食的美譽， 還有"食物藥"的功效， 山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素， 預防心血管疾病， 有延年益壽的功效;秋天吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。 搭配枸杞， 能更好地發揮滋補效果。 百合粥百合為秋季食用之上品， 有潤肺止咳， 清心安神等功效。 營養豐富多種生物鹼， 對抑制癌細胞增生有一定的療效。 搭配杏仁有潤肺止咳， 清心安神之效。