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怎樣減肚子?小妙招重塑平坦小腹

難看的腰腹贅肉是不是很讓你煩惱?別著急, 來看看小編介紹的方法吧, 在日常生活中, 超簡單的瘦腹方法, 讓你輕鬆就甩肉!平坦小腹屬於你啦!

家務收腹法
或許你原本有點懶, 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則:避輕就重。 比如, 掃地時不要使用吸塵器, 要用抹布和掃帚, 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服, 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯, “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜, 正好控制你的食量。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多餘的水分, 促進皮膚的新陳代謝, 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質, 使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 再把它塗在腹部。 10分鐘後, 用熱水把粗鹽沖洗乾淨,
也可以按摩後再沖掉, 然後就可以開始洗澡了。 或者, 在洗完澡後, 在手掌上撒一大匙粗鹽, 直接按摩腹部, 搓時不要太用勁, 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感, 則一定記住, 改用一種比較細的“沐浴鹽”。

按摩瘦腹法
以肚臍為中心, 在腹部打一個問號,
沿問號按摩, 先右側, 後左側, 各按摩30~50下, 每天按摩1次。
腹部操
這組操方便、輕鬆, 收效快, 適合天天練或隔天練。
做法:坐在靠背椅的邊上, 雙手反抱椅背, 感覺人體好像要從椅子上滑下來了, 放鬆地弓背踏腰, 腰部要儘量地貼上椅面。
第一組:自行車減肥法。 雙腳輪流做踩自行車的動作, 此時腿部肌肉要放鬆, 要求一隻腳向下伸, 越低越好, 但不能觸地, 另一隻腳彎曲向上, 越高越好, 反復練習, 每天要堅持20下。
第二組:同上面的姿勢, 雙腿同時向上彎曲, 再同時向下伸展, 注意腰部不能上頂, 應儘量使腹部與胃部收縮, 然後再儘量接近, 以達到腹部亦緊亦舒, 每天堅持20下。
果蔬瘦腹法
蔬果減腹原理:很多人認為, 只要節食就能減肥,
其實不 然。 因為食物中所含的熱量不同, 吃得多不一定攝入的熱量就多, 吃得少不一定攝入的熱量就少。 比如, 吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣 的。 這就提示我們, 減肥者在選擇食物時, 只要進食體積大、熱量低的食物, 就可以既飽腹又不長胖。

彌猴桃
彌猴桃
各種蔬菜中, 冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱 量最低, 如欲獲得同樣減肥效果, 吃兩份此類蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。 若要選擇藕、芋頭之類, 則只吃半份就夠了。 在水果中, 西瓜的減肥作用最大。 吃 200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種, 所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。 乾果的熱量遠比鮮果高。 因此飲食減肥者不宜吃過多杏幹或葡萄乾等 乾果。
多吃魚類等肉類, 特別是熟肉類對減肥更有益。 吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。 從減肥角度看, 魚肉類的排列順序是:魚肉優於雞肉, 雞肉優於牛肉、羊肉。 營養學家對肉類的評價是:四條腿不如兩條腿, 兩條腿不如沒有腿。
豆類的熱量最低,
因此, 豆製品是減肥者的首選食物。 把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。
減肥的關鍵是降低熱量的攝入。 因此, 選擇一些植提纖類綜合蔬果提煉物, 體積大熱量低, 可以很好地減控食欲, 就可以吃飽肚子的同時也減肥。
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