減肥早餐吃什麼 4款給力減肥早餐推薦

吃什麼早餐減肥呢?很多減肥者都知道， 減肥早餐是最不能缺的一餐， 所以不要因為什麼原因不吃早餐， 或是隨便應付一下就行的。 想要健康減肥在減肥早餐上也要花一定的功夫。 那如何選擇健康營養的減肥早餐呢?跟小編一起來看看吧！

一、水果優酪乳

材料：柳丁一個、優酪乳300毫升
做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁， 倒出後轉杯， 倒入優酪乳搖勻即可， 使用無糖優酪乳效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾。
水果優酪乳早餐既不需要花費太多的時間， 又不需要洗碗洗鍋， 還可以多睡一會兒， 最重要的是，

可以幫助減肥。 很多上班族現在已經開始選用這樣的早餐了。 如果大家時間有限， 或者想早上多睡一會兒， 那麼可以準備這樣的早餐， 還可以在上班的路上解決完早餐哦。
二、玉米麵糊
材料：玉米麵200克， 冬瓜80克， 花生米30克， 瘦肉40克， 紅薯30克。 雞蛋， 蔥花依據個人喜好添加。
做法：
1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
2、燒好開水， 將玉米麵倒入， 把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒， 花生米稍微搗碎、放進去， 撒上鹽， 小火煮10～15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。 出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子， 營養也很豐富。

三、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量。
做法：
1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取適量高湯， 加入冰糖和粟米，

小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道雖好， 可以要注意不能一次吃太多， 要不然會造成熱量過剩。
四、花生燉牛奶
材料：花生100克， 銀耳30克， 牛奶約1500毫升。 另備冰糖和枸杞適量。
做法：
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。
2、鍋上火， 一次性放入牛奶， 銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮， 煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶， 自己做的可能會給你不一樣的感覺。
溫馨提示：以上已經詳細為大家介紹了四款適合上班族減肥的快捷營養早餐， 希望大家不要為了減肥而不吃早餐， 因為減肥並不代表不吃東西， 而應該選擇適合自己體質的食物， 否則， 不但達不到減肥的目的， 反而容易讓自己患病。 當然， 吃對了食物， 也是可以幫助減肥的。