1、燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾
這款早餐的總熱量為350卡， 大約為一名成年女性全天攝入熱量的四分之一。 其中蛋白質含15克， 脂肪含15克， 碳水化合物含35克， 其中還含有豐富的無機鹽和鈣質。
ps：這款早餐組合最大的特點就是便捷， 你根本不需要額外的加工， 非常適合忙碌的上班族。
早餐吃什麼減肥呢？科學已經證明， 不吃早餐絕對減不了肥， 甚至你會越來越胖， 本期小編為你推薦3款最健康的減肥早餐， 趕緊進來看看吧！
2、茶+小麵包
這款早餐組合為150卡， 其中蛋白質為5克， 脂肪為5克， 碳水化合物為20克、
習慣晚起的妹紙們很適合， 即使是快到午餐的時間， 也要少量進食， 一杯茶可以溫潤你的腸胃， 幾塊小麵包提供的熱量不會影響午餐的胃口， 還可以給你充足飽腹感， 讓你在午餐顯得更加從容。
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3、番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸
這款早餐非常豐富， 當然熱量也是蠻高的--450卡， 其中蛋白質15克， 脂肪15克， 碳水化合物50克， 最特別的是還含有抗衰老的番茄紅素。
很多上班族在上午十分工作效率偏低， 她們需要一頓讓人為之振奮的早餐來喚醒代謝， 而燒麵包和煎泥腸的焦香絕對能把你的五官全部喚醒哦！
