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史上最給力的減肥餐 想瘦趕緊get

想要減肥的你, 是不是總抗拒運動呢?別著急, 來試試這些吃著就能瘦的食譜吧!瘦身效果超級給力哦!趕緊來瞧瞧吧!

健康減肥食譜之早餐:鮮榨的橘汁、麥片粥
先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上,
再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥, 另外再搭配抹一點黃油的烤麵包和綠茶。 這是一份高穀物、高纖維的健康減肥食譜。 麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E;兩份飲料——綠茶和鮮橘汁, 含大量的維生素。
健康減肥食譜之早茶:豆奶
這是攝入植物性雌激素的極好辦法。 一大杯豆奶可以幫你攝入30~40mg的植物性雌激素, 差不多是日本人攝入量的一半。 植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。 它還能通過平衡體內激素來提高你的PMS。 因此, 豆奶是健康減肥食譜中非常重要的。

健康減肥食譜之午餐:海鮮或雞肉, 由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉, 米飯
海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。 混合沙拉和新鮮果汁可以提供抗氧化素。 同時用一點橄欖油調味, 因為它富含不飽和脂肪酸, 可以降低膽固醇, 減少動脈堵塞的危險。 另外, 健康減肥食譜中米飯含有碳水化合物,
可以給你提供足夠的能量。
健康減肥食譜之晚餐:廣東式煲湯或日本豆麵醬湯、烤魚、麵條或泡飯、水果、綠茶
廣東式煲湯營養豐富;日本豆麵醬湯是由大豆做的, 所以又能提供植物性激素。 鮮魚是大有好處的, 它的脂肪含量低而蛋白質含量高。 魚類因含有豐富的脂肪酸, 可以降低膽固醇和血壓。 麵條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。 而健康減肥食譜中的蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
上文就是關於健康減肥食譜的介紹, 雖然這份健康減肥食譜有減肥的功效, 但是要想高效瘦身, 加強運動和輔瘦產品的搭配使用才是最重要的, 能夠讓你瘦的健康, 瘦的長久。 另外小編建議大家想要減肥,
一定要選擇適合自己的減肥方法, 雖然是健康減肥食譜, 但如果身體負荷不了, 就要儘快停止, 畢竟健康才是最重要的。
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