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冬季最給力的減肥方法推薦

冬天大家都是縮手縮腳的賴在家裡, 甚至連動都不想動一下, 這就很容易導致脂肪堆積, 那麼小編來為大家介紹三種在冬季最適用的快速減肥的方法給大家。 很給力的哦。

一、先給大家分享一點“乾貨”—3個冬季瘦腿小秘訣

1.控食欲

控制食欲, 聽起來是一件很折磨人的事情, 實際上食欲控制還是有技巧的, 首先你需要做到的是三餐規律。 不到飯點不吃東西, 到了飯點先將要吃的食物擺放整齊, 從這些食物中減少1/4的量, 然後剩下的放心吃, 冬天儘量少進食火鍋, 另外吃飯時間也不要過快, 控制在40分鐘內就可以了。

2.快走

冬天就是一個瘋狂宅居以及縮手縮腳的季節, 很多女生甚至都不願動, 這也是冬天容易發胖的原因。 運動是消耗熱量的唯一途徑, 冬天高熱高脂的食物到處橫行, 小編建議不喜歡運動、怕冷的MM們, 充分利用一切外出的時間。

無論你外出做什麼,

步行是肯定會做到的運動。 在冬天更適合快速步行的方法來燃燒脂肪, 因為在快速移動的時候全身肌肉在短時間內就會被充分運動, 血液迴圈加快脂肪代謝也就會被提高效率。 當你持續快走超過半小時, 你就會進入有氧運動的狀態, 此時身體消耗熱能會翻倍哦, 每天堅持快走吧。

3.勤沐浴, 多泡澡

起床靠毅力, 洗澡靠勇氣的季節, 冬季由於氣溫低, 人體排汗功能幾乎是不會運作的, 因此人們也認為洗澡不再是每天必做的事, 甚至有可能一周都不會不洗一次。 皮膚表層堆積的垃圾、角質和毒素就會逐漸堵塞毛孔, 這樣本身冬天耗能就低的身體就更加無法釋放多餘熱量了。

二、4款冬季瘦腿食譜

1、食譜二:核桃薏苡仁甜椒

材料:黃甜椒1個, 核桃50克, 熟薏苡仁1小碗。

做法:

1、 黃甜椒切開1/5頭部, 將籽去除;

2、 把熟薏仁加入喜歡的調料與核桃攪拌;

3、 最後將拌好的薏仁核桃放入黃甜椒內即可。

小編點評:薏米, 能夠藥食兩用。 薏苡仁味甘淡, 藥性比較平和, 排膿解毒、生用利水滲濕、舒筋除痹,

炒用健脾養胃, 常用於水腫、腳氣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。 由於它有利濕消腫的作用, 所以也常用來治療肥胖症、面部黃褐斑等。

2、食譜一:西芹小炒百合

材料:百合, 西芹適量

做法:

1、把百合掰下洗淨, 西芹切段;

2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至少七分熱的鍋中略炒,

加點鹽調味即可。

小編點評:西芹含大量膠質性碳酸鈣, 容易被人體吸收, 可以補充筆直雙腿所需要的鈣質。 西芹含有豐富的鉀, 可預防下半身浮腫現象。

3、食譜三:紅豆薏米粥

材料:紅豆, 薏米

做法:

1、紅豆、薏米洗淨, 放入開水泡上;

2、經過浸泡的紅豆、薏米, 煮起來就很容易爛了;

3、把開關打到保溫功能, 經過這樣反復的4~5次粥就煮好了。

小編點評:紅豆, 被稱作“赤小豆”, 也有明顯的消腫, 利水, 健脾胃之功效, 同時因為它是紅色的, 紅色入心, 因此它還能補心。

4、食譜四:桑杞車前粥

材料:桑椹30克, 大米100克, 枸杞30克, 車前子30克。

做法:大米洗淨後先煮半熟, 再加桑椹、枸杞、車前子, 煮熟即成。

小編點評:桑椹和枸杞滋養肝腎;車前子甘寒利水。 全方滋陰養血、健脾除濕, 適用於肝炎以及肝硬化症見失眠多夢、腰膝酸軟、眩暈目澀、下肢水腫的陰虛濕困患者。

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