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紅茶綠茶大PK 誰才是燃脂高手?

紅茶和綠茶都是人們常喝的減肥茶, 那到底是綠茶更減肥還紅茶更減肥?下麵小編來揭曉。

綠茶和紅茶是人們最經常喝的茶, 兩者的減肥效果各有千秋, 但非要分出高低的話, 綠茶的減肥效果相比紅茶會較好一些。 茶葉在摘采後與空氣中的氧氣接觸, 進行酵素氧化, 稱為“發酵”, 而綠茶則跳過這項作業, 直接殺菁製成茶葉。 所以綠茶能保留大部分的營養, 尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。
紅茶瘦身魔力:★★★★
1.咖啡因提升燃脂力
紅茶中含有咖啡因, 可分解脂肪, 將囤積的體脂肪分解到血液中, 讓運動時的燃脂力加倍。
咖啡因也有利尿作用, 可以刺激腎臟, 擴張血管, 提升水分代謝, 排出多餘的水分與老舊廢物。 咖啡因還可活化胃液分泌, 促進消化, 但胃不好的人要小心不要攝取過量!
2.茶紅素、茶黃素暖身
紅茶經過發酵的程式, 原本的兒茶素經氧化後, 轉為茶紅素和茶黃素, 能溫熱身體, 對心血管疾病有很好的預防效果, 而且紅茶性甘味溫, 對腸胃的負擔比較沒那麼大, 但茶飲仍有刺激性, 要適度飲用。
不足:
1.晚上喝紅茶, 紅茶中的咖啡鹼令人腦袋漲痛, 令人神經興奮, 難以入睡。
2.紅茶是溫性茶, 起到暖胃的作用, 並不適合胃熱的人。

推薦喝法:
1.牛奶紅茶
材料:紅茶3克, 牛奶100克, 食鹽2克。
做法:將紅茶放入鍋中, 加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉,
另以一隻鍋煮牛奶;將牛奶煮沸後加入茶汁, 加入食鹽攬拌。
2.生薑紅茶
材料:紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量
做法:把紅茶包和生薑一起放入杯中, 用九十度以上水沖泡;等稍溫後放入蜂蜜(可加可不加)。
3.檸檬紅茶
材料:紅茶、檸檬
做法:先醃制檸檬, 把檸檬洗淨切片, 在碗內先放一層白糖;再將檸檬一片片擺放在糖上, 再放一層白糖再放檸檬, 最後用保鮮膜封好放冰箱冷藏二天二夜;沸水沖泡兩包紅茶, 趁熱放入幾片檸檬, 放置一會可以了。

綠茶瘦身魔力:★★★★★
1.兒茶素幫助解膩消脂
在排除咖啡因作用的情況下, 茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝, 持續幫助脂肪代謝。
兒茶素為綠茶澀味的來源。 其實無論綠茶或紅茶都含有兒茶素,
只是目前認為, 未經發酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。 兒茶素能加強熱能產生, 促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率, 刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性。 用餐後喝1杯綠茶, 可防止血糖急速上升, 並減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。
2.降低血壓及膽固醇
綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯, 不只能抑制血壓上升, 也能使高血壓下降。
也有研究指出, 單寧酸能排除血中多餘的膽固醇, 可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內, 對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。
不足:
1.綠茶性偏涼, 女性飲用要節制, 尤其月經期間, 喝綠茶會誘發或者加重經期綜合症。
2.綠茶會降低人體對鐵質的吸收,
所以缺鐵性貧血的同志們飲用綠茶要謹慎, 最好不要喝。

推薦喝法:
1.山楂窈窕綠茶
材料:綠茶粉6公克、山楂5 錢。
做法:加三碗水煮沸6分鐘, 三餐後服飲, 加開水沖泡即可續飲, 每日一帖。
2.客家擂茶
材料:綠茶粉、薏苡各適量。
做法:將綠茶粉放到碗裡, 然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黃豆亦可),
加上奶油攪和均勻, 用熱開水沖泡即可飲用。
3.荷葉飲
材料:綠茶粉2公克、荷葉3錢。
做法:以沸水沖泡, 即可當飲料喝。
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