肌膚喝水是美容 必做的工作， 不過， 挑好時機也是重要的一步， 抓住肌膚補水的“黃金時間”， 讓我們的肌膚時刻保持水潤吧！
7:00 喝出玉肌水美人
經過了一夜的睡眠， 體內消耗了大量的水分， 因此， 每天起床後便是人體的第一個水分低點， 同時也是補水最關鍵的時刻之一。 最簡單有效的方法就是喝一大杯清水， 最好是空腹， 以小口小口的緩慢速度喝下。 喝足夠量的水不僅有益健康， 而且能使皮膚獲得充足的水分， 幫助有效清理腸胃， 促進體內有毒物質的排出， 同時， 還降低了血液的濃度， 增加血液迴圈， 使皮膚鮮亮、光澤。
10:30 隨身攜帶補水利器
在包包裡備一瓶補水噴霧， 隨時隨地讓肌膚保持水潤吧！保濕 噴霧一般由天然礦泉水或溫泉水構成， 並含有大量的礦物質和微量元素。 它除了能夠對肌膚進行隨時隨地的補水滋潤， 更能夠調節肌膚水油平衡，
12:00多吃補水食物
除了喝水， 還可以用喝湯、吃水果的方式攝取水分。 午飯時應該多吃含水量高的食物， 如水果、蔬菜、豆製品等， 既可以增加皮膚的水分， 對健康也有好處。
15:30來一杯“補水”茶
一天大部分時間我們都是處在較封閉的辦公環境中， 到了下午3點皮膚缺水是肯定的。 你會發現眼角、鼻翼已經不知不覺地出現小幹紋、小皮屑。 這時泡一杯“補水”茶， 讓肌膚也一起享受水水潤潤的下午“茶”吧！檸檬茶不僅能瘦身， 而且富含維生素C， 對保持皮膚張力和彈性十分有效。 菊花茶和綠茶也是不錯的選擇， 能明目、防輻射。
19:00補了水， 還得留住水
有些人雖然也經常飲水， 但肌膚仍舊非常乾燥， 主要原因就是肌體的儲水功能較弱， 藏不住水， 因此有了水， 還必須將其留住。 所以補水除了多飲水， 還應注意配置合理的飲食營養結構， 需多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品，
21:00 沐浴， 肌膚保濕 功課
沐浴能加速血液迴圈， 令全身肌膚更滋潤， 不過水溫最好在37℃以內， 水溫過高易使皮膚表面類脂物溶解， 導致水分揮發。 浴後用植物精油進行全身的皮膚按摩， 一方面能幫助肌膚細胞更好地吸收水分與營養， 將皮膚表面的水分密閉封藏起來， 另一方面， 按摩能消除神經緊張， 促進血液和淋巴迴圈， 使肌膚充滿活力。 為身體保濕可使用杜松、柑橘、薰衣草類植物精油。
22:00 DIY補水面膜
補水面膜可以稱之為集中供給水分的“急救站”， 它可以快速輸送能量、水分， 短時間令肌膚顯著嫩滑、飽滿，
23:00充足睡眠， 做水漾女人
充足的睡眠比單純從外部補充水分更為重要。 超過12點睡覺， 皮膚的水分會被倒抽出去， 想想身邊經常熬夜的人肌膚是不是都有鬆弛、缺水的問題?想做水漾女人的MM還是早早休息為妙。
6個你不可不知的補水真相
日常生活中， 我們常有這樣那樣的飲水誤區。 有些水喝了， 非但沒有補水、美容 效果， 還可能會使肌膚越喝越衰老。
早晨不要喝淡鹽水
早晨用淡鹽水漱口能清除口腔內的細菌， 減輕咽部炎症造成的紅腫。 但是， 淡鹽水不適合飲用， 特別是心臟功能不好、有高血壓的人。 早晨起床時， 血液黏稠度高， 此時如飲一定量的白開水， 會很快使血液得到稀釋， 而飲用淡鹽水則會加重口幹， 促使血壓升高。 煲得濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨喝， 這些只會加重身體的饑渴。
不要口渴了才喝水
很多人感到口渴的時候才會想起來喝水，殊不知，當你感到口渴時，皮膚早已經“大旱”了。口渴表明人體細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發出要求補充水分的信號。時常飲水才能使體內保持平衡，有益於維護肌體生理功能和新陳代謝。
別用飲料代替飲水
飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負擔，影響其功能。
不要長期喝純淨水
純淨水經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，長期喝純淨水，容易使身體得不到有益礦物質的補充。因此，不要長期只喝純淨水，可和礦物質水交替飲用。
多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，肌膚卻水靈靈的，那是因為由食物中攝取的水分已經能夠應付身體所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥就更是含水豐富了。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。充分利用三餐進食的機會來補水吧，多吃果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
運動後要喝運動飲料
劇烈運動後不要喝白水，也不能喝高濃度的果汁，而應補充運動飲料。運動飲料中含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，可以補充身體運動後所失及所需。
很多人感到口渴的時候才會想起來喝水，殊不知，當你感到口渴時，皮膚早已經“大旱”了。口渴表明人體細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發出要求補充水分的信號。時常飲水才能使體內保持平衡，有益於維護肌體生理功能和新陳代謝。
別用飲料代替飲水
飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負擔，影響其功能。
不要長期喝純淨水
純淨水經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，長期喝純淨水，容易使身體得不到有益礦物質的補充。因此，不要長期只喝純淨水，可和礦物質水交替飲用。
多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，肌膚卻水靈靈的，那是因為由食物中攝取的水分已經能夠應付身體所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥就更是含水豐富了。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。充分利用三餐進食的機會來補水吧，多吃果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
運動後要喝運動飲料
劇烈運動後不要喝白水，也不能喝高濃度的果汁，而應補充運動飲料。運動飲料中含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，可以補充身體運動後所失及所需。
