15日減肥法 掌握技巧輕鬆享瘦

脂肪的囤積是很多人減肥最苦惱的一件事情， 那麼如何針對身上的脂肪減肥呢?下面小編向大家推薦一個15天的夏季減肥方法， 讓您在半個月的時間可以輕鬆達到快速減脂的效果， 而且還不用忍饑挨餓哦， 下面就來看看是什麼方法吧。 十五日減磅法之第一階段
這一階段大約耗時3到4天， 目的是讓身體“吐故”， 慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出， 重新收拾自己的生活狀態， 回到原來規律的軌道上， 同時吃比較適量而好消化的食物。
守則一：選好水果
柳丁、西柚、蘋果、提子和番茄都是不錯的選擇。 但是有人要是用喝果汁的方法減肥， 要知道， 一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。
像100克橙汁裡有65卡的熱量， 西柚汁有60卡， 蘋果汁含70卡， 提子汁更高， 有90卡。 所以營養師建議還是番茄汁比較好， 大約一杯番茄汁只有30卡熱量。
守則二：三種蔬菜有幫助
蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨特的作用。 蘆筍非常利尿， 有利於減輕腎臟的負擔， 可以排毒瘦身。
茴香的作用是減輕肚脹， 清理腸胃吸收的毒氣。 西葫蘆能夠增加膽汁的分泌， 達到減輕肝臟負擔的作用。
選對減肥食品， 再按照步驟循序漸進地鍛煉， 絕對讓冬膘消失得無影無蹤。 十五日減磅法之第二階段
最後的階段耗時最長， 大約需要8天， 在這期間主要的工作是恢復體力， ， 不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。 在這段時間裡， 水果的作用是很主要的。
守則三：三餐不缺
有人很疑惑：三餐都吃我減什麼肥啊?其實安排三餐的量學問也很大， 早飯和午飯的量可以多一些， 晚飯要儘量少吃， 或以水果代替， 防止消化不了的食物積存在腹部。
另外， 每天的蛋白質也是必不可少的， 不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。
這一階段大約耗時3到4天， 目的是讓身體“吐故”， 慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出， 重新收拾自己的生活狀態， 回到原來規律的軌道上， 同時吃比較適量而好消化的食物。
守則四：可以吃澱粉了
經過了3到4天的清腸後， 在蔬菜和水果外， 我們可以開始吃一些含澱粉的食物。
比如：每天吃一頓有200克米飯加入的午餐。 經過第一和第二階段大約8天的時間， 你會發現自己自然而然地回到了節日暴飲暴食前的體重， 這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。