苦瓜減肥法 夏季清熱解毒又瘦身

對於懶人們來說減肥是件消耗體力的事， 需要無限堅持與付出， 不過想擁有瘦子們的完美身材， 吃點苦也是必然的， 而苦瓜是不錯的減肥食品， 因為苦瓜中含有高能清脂素， 能有效減少脂肪和糖的攝取量達40%-60%左右。 近年來， 苦瓜減肥法深受愛美女性青睞。 今天， 在這裡小編就為大家介紹夏季苦瓜減肥法， 讓你夏季清熱解毒又瘦身。

苦瓜減肥功效
苦瓜的熱量非常的低， 100克的苦瓜只有18千卡熱量， 比番茄、小黃瓜都要低。 雖然熱量低， 但苦瓜卻又很好的飽腹感。 苦瓜中含有的苦瓜素， 1毫克就能阻止100克的脂肪吸收。 達到非常佳的減肥功效。 而且還能幫助機體快速排除毒素， 避免毒素堆積。 所含的維生素C還具有護膚美容的效果。
苦瓜減肥食譜
一、苦瓜芹菜汁
原料 ：苦瓜1根， 芹菜2根， 蜂蜜少量。
做法 ：苦瓜洗淨去籽， 切小塊， 芹菜去葉洗淨， 切小段， 將兩者一同放入榨汁機中榨汁，

最後再加入蜂蜜即可。
二、涼拌苦瓜片
做法 ：將苦瓜洗淨去籽切片， 用鹽水除去苦澀味， 再用開水略焯一下， 撈出後拌以鹽、醋、糖、味精、辣椒油、花椒油各少許， 即可食用。 也可加入海帶、黃瓜、番茄等同樣低熱量的食材， 美味又能減肥。

三、苦瓜薏仁排骨湯
原料 ：薏米仁、排骨、苦瓜
做法 ：先將薏米仁用泡發2小時左右;再將排骨用開水焯一下，

然後與泡好的薏米仁一同入鍋， 加入適量清水， 用大火燒開後再轉中小火煲2-3個小時。 再將苦瓜籽， 切塊加入到湯裡繼續煲20-30分鐘， 加入鹽調味即可。
苦瓜減肥法注意事項
1、將苦瓜洗淨， 生吃， 注意苦瓜如果要生吃， 最好在餐前半小時食用。
2、去籽， 但是千萬不要去皮
3、大部分人喜歡把苦瓜泡在水裡， 這樣做是不對的， 泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
4、苦瓜一天最多吃4根。
5、苦瓜不宜加調味料， 調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。