吃什麼水果排毒+養顏+瘦身？
蘋果
我們日常生活中吃的蘋果中富含一定的膳食纖維， 膳食纖維是有利於腸胃蠕動， 對人體排毒有一定的作用哦！
蘋果酸可代謝體內熱量， 防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放， 調節機體血糖水準， 預防血糖的驟升驟降。
又因為蘋果中含有豐富的鉀元素， 鉀不僅可以緩解因攝取過量的鈉而引起的身體水腫， 對排尿也有一定的作用哦。
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C， 且由於它的熱量較低， 所以常被用於減肥食譜中， 是排毒很好的選擇哦。
此外， 葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣， 而檸檬酸有助於肉類的消化， 避免人體攝取過多的脂肪。
檸檬
檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能， 並能降低血脂， 起到減肥的效果。
檸檬還具有美容作用， 可防止和消除皮膚色素沉澱， 使肌膚光潔柔嫩。
檸檬是屬於高度鹼性的水果， 被公認為是最好的治療所有疾病的藥， 檸檬可化痰、止咳、生津健脾， 而且還可以促進人體的血液迴圈， 並且可以促進新陳代謝， 可以達到減肥的功效哦。
山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。 膳食纖維是腸道“清道夫”， 可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌， 有利於食物的消化和廢物排泄。 果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
鳳梨
鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，
草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維， 可以幫助消化、通暢大便， 對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。
草莓含有一種叫天冬氨酸的物質， 可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”， 具有排毒養顏的作用。
獼猴桃
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。 這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化， 吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪， 對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果， 是減肥不可或缺的物質。
根據營養學家的研究發現， 獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送， 提高新陳代謝的速度， 有效消脂、減肥。
香蕉
香蕉對減肥相當有效， 因為它熱量低且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜， 因此常被人們誤以為熱量一定很高， 其實不然。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質， 食物纖維含量豐富，
香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。
火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果， 吃這種水果能有效地排毒和瘦身， 因此深得減肥中人的喜愛。
火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸， 預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有效果。
春節後排毒養顏食譜：
紅蘿蔔芹菜汁：
紅蘿蔔(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗淨後放入攪汁機中攪汁，飲用，
每日1次。
功效：清熱解毒，祛火。可輔助防治青春痘。
海藻薏苡仁粥：
海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用。
每日 1次，3周為1個療程。
功效：活血化瘀，消炎軟堅，適用于青春痘。
山楂桃仁粥：
山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣後入粳米煮成粥。
每日1劑，連用30日。
功效：適用於痰淤凝結者所致的青春痘。
醋薑木瓜：
陳醋100毫升，木瓜60克，生薑9克。將3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮幹時，取出木瓜、生薑食之。每日1劑，早晚2次吃完。
連用7日。
功效：對脾胃痰溫所致的青春痘有效。
果菜綠豆飲：
取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30 分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗淨切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。
每日1～2次。
功效：有清熱解毒，防治青春痘功效。
綠豆薏苡仁防青春痘湯：
將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗淨，加水500克，泡30分鐘後煮開，滾幾分鐘後即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。
每日3～5次。
功效：有預防長粉刺和青春痘作用，適用於油性皮膚。
枸杞消炎粥：
白鴿肉、粳米各100克，枸杞子30克，細鹽、香油、味精適量。將白鴿肉洗淨剁泥，加入枸杞子和粳米及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油。
每日1次，分2次食用，5～8劑為1個療程。
功效：具有養陰潤膚退腫的作用。適用於皮膚有感染、臉生粉刺者。
喝什麼茶排毒+養顏+瘦身？
烏龍茶——美白、溶脂
烏龍茶的維C含量在茶類裡最高，因此美白功效也比其它茶類優秀，另外，烏龍茶具有消除油膩的功效，多喝烏龍茶可以幫助去油消脂，提高身體的代謝率。
一些保養品特別看中了烏龍茶的“油切”功效，烏龍茶萃取精華添其中，用於改善調理過度油膩的肌膚，預防粉剌和青春痘。
溶脂瘦身烏龍茶
在東南亞和曰本，烏龍茶被稱為“苗條茶”，因其具有很強的分解脂肪效果，抑制脂肪酶活性，長期飲用烏龍茶能夠降底膽固醇，在飽食大餐後飲用更可促進代謝，消除體內多餘脂肪，排毒美顏並纖體瘦身。
紅茶——修復肌膚、強健骨骼
紅茶中含有抑制破壞骨細胞物質的活力，可減少女性患骨質疏鬆症的危險。英國對1256名女性調發現，有持續飲茶習慣者與不喝茶者相比有更高的骨密度，結果表明，持續常年飲用英式紅茶更有助於維持良好的骨密度。
紅茶淨化修復衛士
紅茶是一種發酵茶，在加工進程中，茶葉中的茶多酚被氧化而形成了茶黃素類和茶紅素類。紅茶中含有更豐富的氨基酸及肽成分，有極佳的淨化、排毒和袪角質功效，多作用于深層清潔肌膚，並預防色斑與皺紋的生成。
紅茶還擁有出色的防曬和修復作用，通過吸收紫外線和修復皮膚深層DNA，為肌膚提供雙倍防曬保護，如果將紅茶製成的凝膠塗抹在身體上，能保護皮膚免受各種光線的輻射，在很大程度上減少皮膚在紫外線下暴露後產生的發紅。
Tips：一項最新研究表明，紅茶中特有的紅茶菌有強大的消炎殺菌功效，內服可作為癌症病患的輔助治療，外用可以幫助改善各種因肌膚炎症而產生的各種皮膚難題。
綠茶——美白淡斑
綠茶具有超強抗氧化效果，是N0.1化美容茶，如果加上美白檸檬，效果加倍；取綠茶1小包、蜂蜜1小匙、檸檬2片，將綠茶用開水泡開後加入蜂蜜調均，然後加入新鮮的切片檸檬飲用，可促進肌膚新陳代謝.分解表皮層黑色素，最適合OL日常次用。
白茶——抗氧化、抗過敏
相比於其它茶類，白茶在製作過程中並沒有經過高溫殺青、劇烈揉撚等程式，只經過萎凋乾燥兩道工序，因此極大限度保留了其中的有效成分，讓白茶成分最“新鮮”的抗氧化成分。
同時，日本福岡市野村美肌研究所在對白茶的研究中更發現白茶具有提升免疫力、抗輻射、抗敏感等多效，其所含的抗氧化物比綠茶更高出3倍之多，是當今最強效抗氧化劑之一。
黑茶——抗衰老，修復敏感肌膚
黑茶中有很多具有美容功效的成分，能夠延緩人體衰老。比如，日本學者研究發現，黑茶具有很好的抗氧化效果，而向來被視為抗衰老藥的維生素E，其抗氧化作用只有黑茶的4%。
黑茶中茶多酚等活性物質具有消炎，抗過敏，促進新陳代謝，美白並淡化色斑；黑茶酵母菌能填補皮下組織的脂質，代謝受破壞的膠元蛋白，使肌膚恢復年輕彈性；黑茶中的黃烷醇類成分則能降低毛細血管的滲透性，有效改善肌膚敏感、炎症和毛細血管擴張(紅血絲)等問題。
預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有效果。
春節後排毒養顏食譜：
紅蘿蔔芹菜汁：
紅蘿蔔(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗淨後放入攪汁機中攪汁，飲用，
每日1次。
功效：清熱解毒，祛火。可輔助防治青春痘。
海藻薏苡仁粥：
海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用。
每日 1次，3周為1個療程。
功效：活血化瘀，消炎軟堅，適用于青春痘。
山楂桃仁粥：
山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣後入粳米煮成粥。
每日1劑，連用30日。
功效：適用於痰淤凝結者所致的青春痘。
醋薑木瓜：
陳醋100毫升，木瓜60克，生薑9克。將3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮幹時，取出木瓜、生薑食之。每日1劑，早晚2次吃完。
連用7日。
功效：對脾胃痰溫所致的青春痘有效。
果菜綠豆飲：
取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30 分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗淨切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。
每日1～2次。
功效：有清熱解毒，防治青春痘功效。
綠豆薏苡仁防青春痘湯：
將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗淨，加水500克，泡30分鐘後煮開，滾幾分鐘後即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。
每日3～5次。
功效：有預防長粉刺和青春痘作用，適用於油性皮膚。
枸杞消炎粥：
白鴿肉、粳米各100克，枸杞子30克，細鹽、香油、味精適量。將白鴿肉洗淨剁泥，加入枸杞子和粳米及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油。
每日1次，分2次食用，5～8劑為1個療程。
功效：具有養陰潤膚退腫的作用。適用於皮膚有感染、臉生粉刺者。
喝什麼茶排毒+養顏+瘦身？
烏龍茶——美白、溶脂
烏龍茶的維C含量在茶類裡最高，因此美白功效也比其它茶類優秀，另外，烏龍茶具有消除油膩的功效，多喝烏龍茶可以幫助去油消脂，提高身體的代謝率。
一些保養品特別看中了烏龍茶的“油切”功效，烏龍茶萃取精華添其中，用於改善調理過度油膩的肌膚，預防粉剌和青春痘。
溶脂瘦身烏龍茶
在東南亞和曰本，烏龍茶被稱為“苗條茶”，因其具有很強的分解脂肪效果，抑制脂肪酶活性，長期飲用烏龍茶能夠降底膽固醇，在飽食大餐後飲用更可促進代謝，消除體內多餘脂肪，排毒美顏並纖體瘦身。
紅茶——修復肌膚、強健骨骼
紅茶中含有抑制破壞骨細胞物質的活力，可減少女性患骨質疏鬆症的危險。英國對1256名女性調發現，有持續飲茶習慣者與不喝茶者相比有更高的骨密度，結果表明，持續常年飲用英式紅茶更有助於維持良好的骨密度。
紅茶淨化修復衛士
紅茶是一種發酵茶，在加工進程中，茶葉中的茶多酚被氧化而形成了茶黃素類和茶紅素類。紅茶中含有更豐富的氨基酸及肽成分，有極佳的淨化、排毒和袪角質功效，多作用于深層清潔肌膚，並預防色斑與皺紋的生成。
紅茶還擁有出色的防曬和修復作用，通過吸收紫外線和修復皮膚深層DNA，為肌膚提供雙倍防曬保護，如果將紅茶製成的凝膠塗抹在身體上，能保護皮膚免受各種光線的輻射，在很大程度上減少皮膚在紫外線下暴露後產生的發紅。
Tips：一項最新研究表明，紅茶中特有的紅茶菌有強大的消炎殺菌功效，內服可作為癌症病患的輔助治療，外用可以幫助改善各種因肌膚炎症而產生的各種皮膚難題。
綠茶——美白淡斑
綠茶具有超強抗氧化效果，是N0.1化美容茶，如果加上美白檸檬，效果加倍；取綠茶1小包、蜂蜜1小匙、檸檬2片，將綠茶用開水泡開後加入蜂蜜調均，然後加入新鮮的切片檸檬飲用，可促進肌膚新陳代謝.分解表皮層黑色素，最適合OL日常次用。
白茶——抗氧化、抗過敏
相比於其它茶類，白茶在製作過程中並沒有經過高溫殺青、劇烈揉撚等程式，只經過萎凋乾燥兩道工序，因此極大限度保留了其中的有效成分，讓白茶成分最“新鮮”的抗氧化成分。
同時，日本福岡市野村美肌研究所在對白茶的研究中更發現白茶具有提升免疫力、抗輻射、抗敏感等多效，其所含的抗氧化物比綠茶更高出3倍之多，是當今最強效抗氧化劑之一。
黑茶——抗衰老，修復敏感肌膚
黑茶中有很多具有美容功效的成分，能夠延緩人體衰老。比如，日本學者研究發現，黑茶具有很好的抗氧化效果，而向來被視為抗衰老藥的維生素E，其抗氧化作用只有黑茶的4%。
黑茶中茶多酚等活性物質具有消炎，抗過敏，促進新陳代謝，美白並淡化色斑；黑茶酵母菌能填補皮下組織的脂質，代謝受破壞的膠元蛋白，使肌膚恢復年輕彈性；黑茶中的黃烷醇類成分則能降低毛細血管的滲透性，有效改善肌膚敏感、炎症和毛細血管擴張(紅血絲)等問題。
