有的女生食量不大， 但喝水也會長胖， 這就是屬於易胖體質， 對於這種體質， 在日常的飲食上要特別的注意， 下面就來看看易胖體質減肥方法小常識！
1、少吃多餐
每餐進食量減少， 能降低血中胰島素含量， 加速脂肪酸的燃燒。 而且少食多餐， 能降低暴飲暴食的可能性， 減肥效果自然提高。
無論是對於健康的人， 還是孕婦等特殊人群， 我們都提倡少吃多餐， 因為少吃多餐有很多好處， 尤其對於減肥很有效果。 如果一餐吃得過飽， 儘管一天總的飯量不多， 但還是很容易長胖。 因此， 要想輕鬆減肥， 少吃多餐尤為重要。
2、口味偏淡
鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 尤其是那些經加工帶有醬汁的食物， 由於含有豐富的糖、鹽和麵粉， 會增加熱量攝入。
辛辣刺激製品， 過量的鹽不僅不利於減肥， 而且對健康的損害很大， 飲食中不提倡這樣的習慣， 尤其對於減肥人士，
3、適當吸收脂肪
雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪對人體膽固醇含量影響很小， 可以適當食用來達到人體正常的脂肪需要， 還有如橄欖油、玉米油等屬於能夠降低膽固醇的脂肪， 也是最佳的脂肪選擇。
4、避免高蛋白食物
其實女性在減肥過程中過分補充蛋白質是不對的。 尤其在開始減肥的最初幾周內， 減去的體重主要是體內的水分， 並不是蛋白質。 此外過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。
5、健康營養組合
將富含油脂的食物與 以及豆類、蔬菜組合， 低脂肪同時減脂。 儘量避免和麵、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。 這樣既能增加營養攝入， 又有利於減肥。
6、食物晾涼吃
熱食冷卻後再吃，
食物經過熱化才能進入消化過程，
能消耗一部分熱能。
這樣的飲食習慣對減肥幫助不小。
7、攝足微量營養素
維生素B1、B6等是脂肪分解的催化劑， 鈣、鐵、鋅等礦物質元素是人體內能量轉化的必須物質。
8、良好的飲食習慣
良好的飲食習慣對減肥瘦身特別的重要， 尤其是對於體質胖的女生更要養成好習慣，
9、細嚼慢嚥
進食的速度也關係著減肥的成敗， 易胖體質吃飯時一定要細嚼慢嚥， 讓胃裡的食物慢慢消化， 這樣可增加飽腹感， 減少進食量， 還可以減少脂肪的堆積。
10、飯後活動半小時
飯後活動也很重要， 因為飯後活動對消化非常有幫助， 想要減肥當然不可錯過飯後這個黃金時間， 飯後多運動， 可以幫助促進腸胃蠕動， 減少脂肪堆積。 特別是易胖體質的你更加要運動， 才可以達到瘦身的效果。
11、不吃甜食
甜食是減肥失敗的一大兇手， 特別是在炎熱的夏季， 要少吃雪糕、冰淇淋、因為甜食很容易被人體吸收， 在體內轉化為脂肪， 讓贅肉在不知不覺中形成。 這也是你越來越胖的原因之一。
