吃什麼對頭髮好 五種養發食物

頭髮乾枯毛躁是很多長髮美女們的大煩惱， 這樣的發質脆弱無比， 不管你剪多少次頭髮， 其實最根本的還是在於頭髮的營養沒有跟上。 今天為大家推薦幾種養頭髮的食物， 輕鬆解決頭髮小毛病。

護髮食物一：蘆筍

蘆筍富含蛋白質、維他命C、維他命A和葉酸， 同時也含有大量的纖維和鐵元素。 因此蘆筍能夠刺激髮絲生長， 也能提供足夠的矽元素讓髮絲保持順滑。 另外蘆筍中含有的維他命E也對髮絲健康有很大幫助。

護髮食物二：西蘭花

每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。 其中富含維生素A和C，

護髮食物三：羽衣甘藍

羽衣甘藍含有豐富的維他命C、纖維、鐵元素、銅元素以及鈣， 它們為身體提供足夠營養的同時也能夠有更多的營養素到達髮絲。

護髮食物四：蜜瓜

葉酸不足會導致掉發， 因此多吃含葉酸的食物能夠促進髮絲生長， 例如蜜瓜。

護髮食物五：芒果

成熟的芒果含有大量的胡蘿蔔素。 芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量， 從而促進頭皮的血液迴圈。