黑芝麻
黑芝麻在中醫治療頭髮問題的方劑中被廣泛應用。因為黑芝麻中富含頭髮所需要的大量營養的重要成分，如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等，具有美容烏髮等效果。所以經常食用黑芝麻或以黑芝麻為主方劑的偏方，可以防止脫髮，預防白髮。
海帶
海帶營養價值豐富，除了含有多種維生素、纖維素和礦物質外，還是防治甲狀腺腫的良藥。其中碘顯得極為豐富，而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的。“頭髮質素”和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
豆製品
要想調理乾枯毛躁的頭髮，豆製品類食物是絕對不能少的。總所周知，在大豆類製品中都含有大量豐富的蛋白質，它不僅僅對人體非常有益，同時也是頭髮不可缺少的一種營養，它能幫助頭髮補充大量的營養物質。因此在日常生活中，頭髮乾燥的人應該儘量的多吃一些豆製品，這樣身體和頭髮都好。
牛奶
牛奶是一種高蛋白的食物，適當多喝一些對身體是有好處的。喝了富含蛋白質的牛奶，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳☆禁☆頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。所以多喝牛奶頭髮就會相對有光澤的，對生新的頭髮也是會一些幫助的。
堅果
所有的堅果均富含硒元素，而硒元素對於頭髮的生長和健康起到了很大的作用，可以說，常吃堅果會使你的秀髮烏黑靚麗許多MM們想要呵護好自己的秀髮，就不妨每日多吃一些堅果，例如核桃、杏仁、腰果等等，都是非常好的能夠維持秀髮烏黑亮麗的美食。
雞蛋
雞蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是都是頭髮重要的美容營養素。
綠色蔬菜
綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。所以多吃綠色蔬菜對頭髮是很有幫助的。
