想要減肥， 飲食是最關鍵的因素， 而飲食減肥的訣竅在於控制食物的卡路里。 學會了計算食物的卡路里， 想吃什麼都可以， 就算是甜食也可以盡情享用。 下面一塊兒來看看減肥期間如何吃甜食不怕胖吧!
計算卡路里 減肥也能吃甜食
1、控制食用量， 是最高指導原則：甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高， 所以， 只要吃得適量， 一點都不會增加體重。 當然， 正在減肥的人， 如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。 不過， 如果你並不想戒掉美味的甜點， 又不願減肥失敗， 就只有事先做好階段性的計畫， 嚴格控制點心的食用量， 一來可以讓精神壓力減少， 二來又可提高成功率。
2、避免空腹吃甜點：因為空肚子的時候， 熱量吸收的效果是最好的， 而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。 如果實在餓得不行， 需要吃點東西填飽肚子， 可以吃些熱量較低的點心，
3、高熱量甜點飯後吃：高熱量點心如cheese蛋糕， 則放在飯後吃比較好， 因為與用餐中的食物纖維一起消化， 熱量吸收會比較少， 且不容易吃太多。
提示：點心的熱量計算
若將點心的熱量數位化， 活動量低的人每天點心熱量的容許範圍是在150-200大卡之間，
不止是甜食， 只要你能學會計算食物的卡路里， 任何食物都能在減肥期間盡情享用!
