4種超有效的運動減肥法 瘦到停不下來

控制飲食與加強運動都是非常有效的減肥方法， 但任何方法都要合理地運用， 而且要注意方法， 我們也曾經在很多的文章裡說過， 只有合理正確地減肥， 才能成功地減肥。 運動減肥之一， 去健身房參加運動
健康減肥已經成為一種重要理念。 不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。
優點：除了減肥外， 可以讓體形更加結實， 線條更加完美。
提醒：運動一般要在連續進行二十分鐘以上， 身體內的脂肪才開始燃燒。 運動過量， 會令人體力虛耗， 精神委靡， 可以請健身教練提供指導。
適合人群：好奇心旺盛， 喜歡運動， 害怕一個人孤單作戰， 最怕沉悶的人。
運動減肥之二， 看健身錄影帶鍛煉
這個方法比較簡單， 屬於細水長流型。 看著螢屏， 跟著健身錄影帶做運動， 有身臨其境的真實感。
優點：方便， 回家後隨時都可以開始。
提醒：一次的運動超過三十分鐘以上才有全身有氧運動的效果。
適合人群：保守的， 不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試;有時間抽出一段時間來運動、或生活作息不固定的人。 運動減肥之三， 游泳減肥運動
水中運動較為舒緩且不易受傷， 因此， 是最適合節後的運動方式之一。 除了游泳， 時下的水中健身運動也越來越多。 在水裡， 即使站立不動， 都可以消耗掉熱量， 再加上適量運動， 塑身效果就會非常明顯。
優點：對於身體比較胖的人而言， 這也是不錯的消暑方法。
提醒：注意保護眼睛， 如紅眼病、流行性結膜炎、沙眼等都是容易通過水傳播的疾病， 因此游泳時最好戴上泳鏡， 或者攜帶抗生素眼藥水， 游泳完畢滴上幾滴， 這樣可以大大降低感染的可能。 此外， 若身體不適千萬不要去游泳。
適合人群：喜歡親近自然而不拘泥於形式的人。 運動減肥之四， 騎自行車減肥
騎自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。 騎自行車不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動， 所以還可以強化心臟功能。 同時還能防止高血壓， 有時比藥物更有效。
優點：運動方式比較自由， 對人的約束也很少。
提醒：進行這樣的戶外運動， 最好戴上墨鏡、太陽帽， 搽上防曬霜來防止紫外線的侵襲。
適合人群：所有喜歡運動的人。
以上四種運動減肥方法， 讓你通過運動有效減肥甩肉， 堅持運動， 瘦出好身材。