懷孕讓女人身材走形， 即使已經分娩了， 肚子仍然還是贅肉滿滿。 生完孩子怎麼減肚子是許多新媽媽都想瞭解的事情， 下面就為各位新媽媽們支招， 生完孩子怎麼減肥。
1、堅持吃水果
每天至少吃二根香蕉， 偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果， 香蕉、蘋果等都是減肥水果。
2、晚餐儘量早點吃
專家告訴我們， 睡前4小時吃晚餐不容易發胖。 但是如果肚子贅肉比較多， 那麼不妨將晚餐安排在晚上六點前， 讓腸胃有足夠的時間消化、排空， 這樣脂肪才不會在腹部囤積， 肚子上的贅肉才不會越來越多。
3、睡前吃鈣片
鈣質有助於消滅脂肪， 鈣吸收的最佳時間是夜間， 因此睡前補鈣可以幫助減少肚子上的贅肉。 但是只能是吃鈣片而不能用牛奶來代替， 因為牛奶含有大量的蛋白質以及中性脂肪， 夜間人體新陳代謝變慢， 無法消耗這些物質， 反而會讓肚子上的贅肉變多。
4、堅持綁收腹帶
不管有多難受， 記得生產過後一定要綁收腹帶， 這也是醫生一定會給你的建議， 最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛， 還可以淡化妊娠紋。 如果你不想將來肚子上有一圈輪胎， 記得一定要綁腹帶， 將下垂的腹部完全提起、塑形。
5、運動必不可少
每天都在客廳來回走路， 挺胸收腹的站立， 做一些簡單產後運動。 兩個星期之後， 開始練習產後瑜伽， 第一天練習十分鐘， 之後十五分鐘， 再之後二十分鐘， 循序漸進。
6、床上減肚子運動
平躺在床上， 雙手交疊放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿微微彎曲， 頭部和上身向左側轉動， 同時雙腿向右邊轉動。 動作停頓數秒， 頭部和上身轉向右側， 雙腿向左轉動。 重複動作1-2分鐘， 你就會感覺腹部微微發熱發汗。
7、腹式呼吸
每天晚上睡前做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢而沉地吸氣， 感覺腹部隆起， 保持住呼吸數秒鐘， 然後慢慢從嘴巴呼氣， 感覺腹部下陷。 每分鐘腹式呼吸5-6次即可， 呼吸的時候將注意力集中在腹部的起伏上。
8、海鹽按摩
每天洗完澡後， 抓一把海鹽， 繞著肚臍順時針按摩腹部50圈， 然後逆時針按摩50圈， 再雙手交疊上下用力按摩50次。 海鹽能促進身體排出廢物， 促進脂肪代謝， 為肌膚補充礦物質。 堅持1-2個月， 你會發現不僅腰圍變小了很多， 而且肌膚也變得更加細緻了。
