1. 檸檬水
加利福尼亞的一項研究發現：有240的婦女，
堅持喝檸檬水，
可以多減到3磅的體重。
每天堅持喝四杯以上的水，
比那些少喝水的人可以多減掉兩磅。
因這檸檬水中的磷酸能通過改變血液中的酸堿平衡，
改善骨質疏鬆的症狀。
2.高纖麥餅
英國的一項研究發現：如果所吃的早餐含有豐富的纖維和碳水化合物跟早餐是低纖維的相比，
那麼每天燃燒的熱量前者是後者的兩倍。
一個全麥的餅乾含有四克纖維，
而精糧食物抑制胰島素含量，
影響了身體燃燒脂肪的能力，
邁阿密大學的副教授麗莎這樣說。
3.亞麻子
亞麻子含有豐富的纖維和健康的脂肪，
這些都能使血糖的濃度保持穩定，
因此就不會因為血糖濃度忽然降低而暴飲暴食。
4.核桃
下次嘴饞的時候，
不要再順手抓起大包署片，
打開一袋胡桃，
既解饞又有益。
核桃堅果含有豐富的Ω-3脂肪酸，
能讓人更長時間地保持飽肚感。
澳大利亞的研究人員發現：每天吃八至十顆胡桃，
能快速減肥。
核桃能降低胰島素的濃度，
能幫助控制脂肪在體內的儲存量。
5.辣醬
想要燃燒脂肪，
不要用那些平淡溫和的調味醬，
加點辣醬，
加重口味。
澳大利亞的研究人員發現：喜歡吃辣味食物的人，
體內的胰島素水準可以降低32%,胰島素越高，
體內儲存的脂肪就越多。
辣椒素能使人進食後，
抑制血液中的胰島素濃度，
因此能促使人體燃燒脂肪。
6.肉桂
肉桂是一種甜味食物，
在燕麥和咖啡中可以加入肉桂代替白糖。
7.鮭魚
每天只要吃一百克的鮭魚，
就能補充530國際單位的維生素D和181毫克的鈣，
這是人體必需的，
而且隨著年齡的增長，
腰部很容易囤積脂肪，
補充這些營養素可以幫助控制腰圍的增長。
在一項長達七年的研究中，
有36000名婦女，
年齡在50至79歲之間，
那些堅持補充鈣和維生素D的人，
體重增加比較緩慢。
而且，
沒有充足的維生素D，
調節食欲的荷爾蒙就不能正常地發揮作用。
金槍魚，
沙丁魚和鯖魚也含有豐富的維生素D和鈣。
8、黃瓜
黃瓜是最佳的分解脂肪的食物，
因為它所含的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪，
從而幫你瓦解脂肪的組成。
9、韭菜
韭菜 內所含的纖維素能幫助人體自動排出多餘的廢物和脂肪，
而且還能治療便秘。
除外，
韭菜美容功效也非常了得，
10、白蘿蔔
白蘿蔔一直被稱為|“土人參”， 不光其營養豐富， 其減肥功效也是一流。 他含有一種快速促進脂肪分解的黴類物質， 久而久之就能減少脂肪的堆積了。
