穿比較緊的衣服的時候， 妳是不是會非常在意自己手臂的肥肉呢?
以前超細的手臂， 現在卻成了晃來晃去的蝴蝶……。 想要讓手臂回到原來的線條需要花非常多的時間，
但是千萬不可以因為「冬天的衣服可以藏好胖手臂」， 就因此而感到安心。
隨著年紀的增長， 肌肉會退化並且變細。 因此肌肉上會容易堆積脂肪並且容易鬆弛。 此外， 手臂的肌肉分內肌和外肌2種類， 其中內肌因為平常就不太使用到， 會漸漸的退化， 進而變成晃來晃去的蝴蝶袖。
要預防蝴蝶袖的產生， 首先要做的就是好好的動一動妳的手臂。 但是為了訓練手臂的肌肉而去做像伏地挺身等肌肉訓練， 其實超麻煩吧!
在這裡要跟大家介紹可以在日常生活中隨時隨地做的瘦手臂小技巧， 妳也可以把這些小技巧融入自己的生活中，
■讓蝴蝶袖看起來更緊實的方法是?
平常在走路的時候， 妳會特別注意到自己的手臂嗎？當妳在走路的時候， 只要留意稍微彎曲妳的手肘並且往後擺動， 只要這樣的一個小動作， 就可以緊實肩胛骨間的贅肉又可以讓胸部UPUP喔~~!
因為有動到肩膀和背部的肌肉， 肩頸僵硬和酸痛也會減輕喔!只是稍微的彎曲手肘並且往後擺動， 這樣的小動作可以讓妳的姿勢和印象都變好， 我真的非常推薦!
另外， 介紹讓妳在辦公室坐著辦公時， 也可以緊實手臂的好方法。 首先， 把兩隻手心貼放在桌底下， 做出要把桌子抬起來的動作， 用力10~20秒左右。
在做這個動作的時候， 呼吸不要中止， 持續反覆幾次， 這樣就會讓妳的手臂內肌和外肌更緊實， 更接近完美的手臂曲線喔!
平常不太會用到的手臂的肌肉， 只要稍微訓練一下， 到了要穿薄衣服的春天時就可以不害羞的露出妳的緊實手臂啦！
