轉身練腹內外斜肌
１ 左腳站立，
提起右腳，
雙手握著用力扭轉身體，
左手肘碰右膝。
２ 左右交替進行２０次。
簡單收腹運動
平躺地上，
伸直雙腳，
呼吸練側腹肌
１ 放鬆全身，
用鼻吸進大量空氣，
再用嘴慢慢吐出，
吐出約 ７ 成後，
屏住呼吸。
２ 縮起小腹，
氣上升到胸口上方，
再鼓起腹部將氣降到腹部。
３ 將氣提到胸口，
降到腹部，
再慢慢用嘴吐氣，
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