身材肥胖困擾著很多朋友， 而身體上最容易長胖的部位就是下半身， 如何減下半身， 很多人都會選擇做運動， 小編為你推薦幾式瑜伽體式， 對消除下半身肥胖很有幫助。 基中動作有難也有易， 我們可以先從簡單動作開始， 慢慢增強訓練難度。 如何減下半身， 詳細的動作分解步驟介紹給你， 一看就會。
1、半蹲姿減肥瑜伽
①站姿， 雙腳分開一段距離， 雙腿微微彎曲， 雙臂伸直置於身體前方， 如圖中姿勢， 腳尖踮起， 腳跟離地。
②收回雙手， 手指伸直置於腰部， 手肘自然彎曲， 挺起胸部， 伸直背部。
2、單腿站姿踢腿瑜伽
站姿， 右腿伸直， 右腳著地， 左腿伸直置於身體前方， 並與地板保持平衡， 左臂伸直， 左手指勾住左腳， 右手置於背後， 挺起胸部， 打開肩膀。
3、鷹臂樹式
站姿， 左腿伸直， 左腳著地， 右腿彎曲， 右腳離地並置於左膝蓋上方， 挺起胸部， 伸直背部， 雙臂置於胸前， 手腕互相交叉， 雙手手掌緊貼。
4、英雄式
①站姿， 雙腳分開， 雙腿伸直， 雙臂伸直指向身體兩側， 手掌朝下， 並與地板平行， 挺起胸部， 身體微微向上提起。
②呼氣， 手肘彎曲90度， 手指指向天花板， 手掌朝向身體前方， 挺起胸部， 打開肩膀， 伸直背部。
③右腳向前跨出一步， 膝蓋彎曲，
5、駱駝式變式
跪姿， 雙腳分開一段距離， 膝蓋彎曲90度， 背部向後方仰， 雙手合十置於嘴唇上， 胸部向上挺起。
6、鞠躬式
站姿，雙腳分開一段距離，雙腿伸直，雙臂自然置於背後，左手抓住右手，身體向下彎曲，頭部扭向左側。
寒冬裡需要增強體質，身體也需要堅持塑造，練習瑜伽是愛美人士減肥塑形首選，如何減下半身，以上推薦的簡單瑜伽動作可以嘗試，但在運動前要做好熱身活動，避免運動傷害。
6、鞠躬式
站姿，雙腳分開一段距離，雙腿伸直，雙臂自然置於背後，左手抓住右手，身體向下彎曲，頭部扭向左側。
寒冬裡需要增強體質，身體也需要堅持塑造，練習瑜伽是愛美人士減肥塑形首選，如何減下半身，以上推薦的簡單瑜伽動作可以嘗試，但在運動前要做好熱身活動，避免運動傷害。
