5套減肥瑜伽動作 找回你的纖纖細腰

腰腹部的“游泳圈”讓你看起來魅力全無。 下面， 小編為大家薦一套專門瘦腰腹的減肥瑜伽動作， 堅持練下去， 就能找回你的纖纖細腰。

腰腹彎曲式減肥瑜伽動作

1.上身挺直， 自然坐於椅子2/3處， 肩膀放鬆， 兩腳併攏， 小腹內縮， 吸氣， 雙手舉高， 兩手交握， 指向天花板。

2.吐氣， 兩手臂貼於耳際， 上身向右下壓。 維持10秒。 回到正中央， 吸氣。

腰腹部的“游泳圈”讓你看起來魅力全無。 下面， 小編為大家薦一套專門瘦腰腹的減肥瑜伽動作， 堅持練下去， 就能找回你的纖纖細腰。

3.換邊， 吐氣， 重複動作。 維持10秒。

4.吐氣， 頭部向下， 兩手向前下壓。 維持10秒。

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5.吸氣， 上身挺直， 兩肘彎曲， 手掌貼附於臀部後側， 吐氣。 回到開始步驟， 重複以上動過， 維持10秒。

功效：利用左右前後的壓、挺的彎曲動作， 緊實腰腹肌肉， 預防腰腹贅肉產生， 還能緩解腸胃負擔、強化胃腎機能， 並能改善腰酸背疼、矯正不良姿勢。

提示：每回可作5~8次， 每天可做2回。 身體重心放在坐骨上， 練習時應感覺手指具有生命力， 一直往遠處方向拉伸。