怎樣喝咖啡能減肥 step3讓你輕鬆瘦身

咖啡是很多人每天必備的飲品， 同時咖啡也是很好的減肥飲品， 具有非常明顯的去水腫作用， 下面小編就要介紹給大家咖啡應該怎麼喝才能達到最佳的瘦身狀態， 説明大家輕鬆瘦身。

咖啡減肥法step1：選擇減肥最有效的咖啡種類
不同的咖啡， 減肥效果就有所不同， 所以要選擇相對來說最有效的品種。 對於減肥來說， 淺度烘焙的咖啡最有效， 例如是美式咖啡。 因為烘焙度高的話， 味道雖然濃郁， 可是咖啡因含量少， 不利於減肥。
淺度烘焙低卡咖啡推薦：
純即溶黑咖啡粉；有機阿拉比卡咖啡粉
咖啡減肥法step2：選擇最佳飲用時間
不是任何時候喝咖啡都能夠減肥的， 假如喝咖啡的時間不對， 減肥也就沒什麼效果了。 一天當中主要有兩個最佳飲用咖啡時間：
A：午飯後30--60分鐘內。
午飯後飲用咖啡有助於飯後消化， 可加快身體的新陳代謝， 促進脂肪的燃燒， 所以不妨在午飯後喝上一杯熱熱的香濃的咖啡。
B：下班前30分鐘。
為什麼下班前飲用咖啡可以減肥？這是因為飲用咖啡後的半個小時， 血液中的脂肪酸濃度就會變高， 只要這時配合一定的運動就能將脂肪酸變成熱能， 有效燃燒脂肪。 剛好， 飲用完咖啡半個小時， 就是下班時間， MM們就可以選擇快步走路15分鐘， 或者是其他的簡單動作來減肥。

咖啡減肥法step3：利用咖啡渣來按摩
咖啡除了當中的咖啡因有利於減肥外， 原來咖啡渣也可以減肥的。 用咖啡渣按摩， 可以使皮膚更加緊致。 假如用咖啡渣來調成液體， 在身體肥胖的地方沿著血液流動的方向按摩， 就能分解脂肪。
咖啡減肥要訣
★不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的奶， 但千萬不能加糖， 因為糖會妨礙脂肪的分解。
★熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
★淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少， 不利於減肥， 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

咖啡的減肥原理
1.減肥咖啡之王：黑咖啡
作為最佳健康的咖啡， 黑咖啡是非常健康的飲料， 一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。 所以餐後喝杯黑咖啡， 就能有效地分解脂肪。 此外， 黑咖啡更有利尿作用。 黑咖啡還可以促進心血管的迴圈。 對女性來說， 黑咖啡還有美容的作用， 經常飲用， 能使你容光煥發， 光彩照人。 低血壓患者每天喝杯黑咖啡， 可以使自己更佳。 在高溫煮咖啡的過程中， 還會產生一種抗氧化的化合物， 它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用， 可以與水果和蔬菜媲美。
熱量高是造成肥胖的一個原因， 所以很多MM都怕進食熱量高的食物。 而對於黑咖啡來說， MM們不需要有這個擔憂。 咖啡熱量很小， 一杯100克的咖啡只有2.55千卡的熱量。 餐後喝杯咖啡， 能有效地分解脂肪。
2.咖啡因能促進脂肪分解
咖啡中的咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。 而脂肪酸的濃度上升， 就會被肌肉吸收， 以另外一種能量方式被消耗， 也就是說， 喝咖啡能促進體內脂肪的分解。 製作按摩用咖啡液──將喝過的咖啡渣約3-4杯， 用布或絲襪包起來放入注滿熱水的洗臉盆， 待充分冷卻後再使用。