蜂蜜檸檬汁可以減肥嗎 正確喝法讓你輕鬆瘦身

想要努力減肥的人， 每天通常都會喝上那麼幾杯檸檬蜂蜜水， 覺得這樣可以幫助他們更有效的減肥。 但檸檬蜂蜜水能減肥嗎。

有多少人是真正瞭解的。 想知道檸檬蜂蜜水的功效以及檸檬蜂蜜水的做法嗎。 那就一起來看看吧。

總是會聽到別人推薦檸檬蜂蜜水能減肥， 說它的減肥效果特別好， 但事實真的如此嗎？下面就給大家仔細介紹下。

檸檬蜂蜜水能減肥嗎

許多人都喜歡早晨起來切一片新鮮的檸檬泡白開水喝， 認為有助於排便和攝入維生素C。

但實際上， 100克檸檬中含有的維生素C為22毫克， 僅僅一兩片檸檬對於補充維生素C沒有特別大的幫助作用， 幫助排便更多是水的功勞， 與檸檬本身沒什麼關係。

可是檸檬單純泡水的口感稍微有點酸， 喝起來感受不好， 這時人們就想到了加一勺蜂蜜來增加甜度。

從中醫角度來說， 蜂蜜能夠潤燥通便，

美容養顏， 可謂是女性們的最愛， 但從營養學角度來說， 蜂蜜僅僅是含有少量礦物質、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物， 而碳水化合物通常代表著兩個字——“能量”， 喝多了蜂蜜很容易導致人每天攝入的能量過多。

減肥過程中需要掌握的重要原則是，

人一天攝入的總能量小於人一天輸出的總能量。

如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水， 整體來說， 攝入的熱量小於輸出的熱量， 人自然而然就會瘦下來， 這不僅受益於檸檬酸， 更是受益於人自身的運動。

但如果完全不考慮能量的攝入和輸出， 無限制地喝蜂蜜檸檬水， 只會導致人體攝入大量來自蜂蜜的多餘能量， 就有可能不但不能減肥， 反而弄巧成拙。

能不能減肥， 純粹取決於是否能夠科學、合理地飲用蜂蜜檸檬水。

檸檬蜂蜜水做法

方法一

材料

蜂蜜500ML， 檸檬2個， 廣口玻璃瓶1個。

做法

1、檸檬先用鹽搓再用水洗乾淨外皮後， 晾乾、切片。

2、將檸檬片放進乾淨無水的廣口玻璃瓶內， 並加入所有蜂蜜後擰緊蓋子， 24小時後即可飲用。

3、飲用時， 加兩勺檸檬蜂蜜水沖涼開水或溫開水送服。

小訣竅

1、鋥亮的檸檬皮上多半有蠟， 一定要用鹽搓洗乾淨。

2、檸檬和蜂蜜融合後， 蜂蜜的濃稠度變小， 那是因為檸檬出水的緣故， 對此不用擔心， 可以繼續飲用。

3、新鮮檸檬切片後， 即使蒙上保鮮膜放入冰箱， 最長時間也不能超過一周。

但是放入蜂蜜中的檸檬片， 卻可以較長時間保存。 但還是建議， 如果在室溫放置， 還是要儘快喝完。

4、檸檬的酸性很強， 所以蜂蜜的量不要太少了， 不然泡出來的蜂蜜水會很酸。 我喜歡兩個檸檬加500ML的蜂蜜。 您可以按照自己的口味適當增減， 比如用一個檸檬加500ML的蜂蜜。

5、沖調檸檬蜜的時候不要用熱水， 因為蜂蜜中含有酵素， 遇上熱水會釋放過量的羥甲基糖酸， 使蜂蜜中的營養成份被破壞。

6、也可以直接用新鮮檸檬切片， 放入溫開水中， 再沖調蜂蜜攪勻飲用， 也挺不錯的。