許多人會選擇每日少吃一餐正餐來節食， 無論是少吃午餐或晚餐， 用這方法的最大敵人就是零食。 用這方法的人在心理上會覺得：“我已經少吃了一餐， 吃點零食填肚子也不要緊吧？”即使選擇較健康的零食， 意志不夠堅定的話， 吸入的熱量也很容易高過吃正餐！
節食減肥， 最重要的是有規律的飲食計畫、以及不被胃部咕咕作響所動搖的意志！
2.少吃， 同時也少動
熱量吸入量確然因為節了食而減低， 可是， 認為節了食就可以運動得再少一點甚至完全不做運動， 未免過份天真。 算一算熱量也知道：吸入量減少、消耗量同時減少，
不要以為少吃了就可以“順便”少動， 如果只靠節食這麼簡單就能減肥， 市面上也不會有那麼多減肥藥啦！
3.節食不等於捱餓，
餓壞了會物極必反她明明已經不吃午餐幾年， 又沒生過孩子，
其實， 總吸入熱量才是硬道理， 你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒關係的。 如果捱不住少吃一餐的餓， 不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。
4.不吃哪一餐？
就當每日三餐是“正常”的飲食習慣， 你少吃的是早餐、午餐還是晚餐， 對減肥效果都會有決定性影響。 而當中最錯的， 就是選擇不吃早餐。 因為身體經過多個小時的空腹狀態， 早餐可以及時補充能量和營養， 改善身體機能， 效用比午餐和晚餐都更重要。 不吃早餐， 餓肚到中午才吃的話， 身體可能會瘋狂吸收熱量， 對減肥一點幫助都沒有！
