第一階段, 月經期(月經來潮的5-7天)。 此時, 經血以“通”為主。 月經期間, 經血排出順利與否, 直接關係身體日後的恢復。 女性這個時期的養生 以“暖”為主,
對於大多數女性來說,
經期可以用四物湯來調理。
四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑,
由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。
都有養肝的功效。
經期女性可以將四味藥各15克,
加水煎煮,
早晚空腹飲用。
第二階段, 陰長期(月經結束後7-10天)。 月經剛剛結束, 陰血相對虧虛, 因此稱之為“陰長期”。 此時養生 要以滋補肝腎為主, 促進陰血逐漸充足, 為下次月經做好準備。 有兩點必須注意, 一是要避免熬夜, 因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼, 如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜, 輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂, 重則影響孕育。
這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物, 如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。 但是, 如果脾胃不好, 消化功能弱, 建議不要多吃此類滋補藥物,
第三階段, 排卵期(兩次月經中間的3-5天)。 古人總結認為, 女人在一月之中必有一天, 會感到身體微微發熱, 並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下, 這正是為懷孕做準備的時期。 隨著體內陰氣不斷上長,
第四階段, 陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5-7天)。 到這個時期, 女性就處於陽長期了。 女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛, 為受孕做好準備。 這個時期, 女性一定注意不要受涼, 不能吃冷飲等溫度低的食物, 有些食物本身寒性大, 比如梨、葡萄、山竹、西瓜等, 此時也要儘量不吃。 可以多喝一些淮山藥粥, 以健脾、補腎氣。