現代生活節奏越來越快， 每天我們都忙得不可開交， 運動量少沒有時間關心自身的健康， 從引起肥胖和一些疾病。
動作1：這個動作能夠鍛煉你的四肢， 以及幫助我們減掉腰部的多餘脂肪。
A、雙腳分開與肩同寬站在地面上， 右手扶住你的髖部， 左手抓著你的啞鈴， 吸氣將你的左手向上向右邊伸展， 帶動著你的身體向右邊彎曲。
B、吸氣， 同時彎曲你的左手和左腳， 手肘和膝蓋同在一起， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
動作2：這個動作能夠伸展到我們的腰腹部位， 減掉腰腹的贅肉， 打造纖細小蠻腰。
A、雙腳分開兩肩寬在地面上， 雙手抓住啞鈴向上伸直在在頭頂， 眼睛直視前方， 保持腰背挺直。
B、吸氣， 向左前方彎曲你的腰部， 雙腿膝蓋保持伸直， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右。
動作3：這個動作能夠幫助我們鍛煉身體的平衡性， 緊實腿部肌肉， 以及鍛煉我們腹部肌肉， 減掉小肚子。
A、右腳單腳站立在地面上， 雙手抓住啞鈴向前伸直， 然後將你的左腳向後向上抬起， 手臂、上半身和左腿在同一直線上， 眼睛看著地面。
B、吸氣， 彎曲你的雙手手肘和左腳膝蓋， 身體蜷成一團， 右腳保持平衡， 保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。
動作4：這個動作能夠增強腿部和手臂的力量， 還能通過伸展， 鍛煉到腹部肌肉， 能夠減掉肚子贅肉。
A、雙腳分開一肩半寬站在地面上， 雙手抓住一個啞鈴， 彎曲你的腰部向下， 將手臂擺向右邊。
B、吸氣， 腰部和膝蓋用力， 身體站直， 同時將你的雙手擺向左上方， 腰背挺直， 然後換另外一邊重複剛才的動作， 可以輪流重複多次。
以上介紹了4個減肥小動作， 減肥易學， 方便進行， 非常適合平常忙碌的人們。 為了我們的美麗， 行動起來吧， 有時間就多運動運動吧。
