進入秋季， 大家又開始緊張而又忙碌的工作、學習生活， 沒有時間做減肥運動怎麼辦呢？別著急！小編認為， 最適合秋季減肥的方法就是泡澡+減肥操。 將一天的疲倦通通洗去， 然後在浴缸中邊泡邊做伸展運動， 要想局部瘦身， 活用bath time， 就是這麼easy！
對於伸展運動減肥來說， 在體溫升高後進行， 效果能是最好的。 在涼爽的秋季裡， 讓身體暖和起來的最好方法， 就是沐浴在39-40度左右的溫水中15-20分鐘， 身心充分鬆弛。 趁體溫升高的這段時間， 有效活用， 做些簡單的伸展動作， 一定能刺激你的血液迴圈。 做完運動後， 用比泡澡稍高的水溫淋浴， 能加速排汗， 令毒素與廢物排出體外， 改善體質又瘦得輕鬆！
Step 1 瘦手臂
1、雙腿併攏站立在浴缸後側， 雙膝微微彎曲， 然後俯下上身， 雙臂伸直， 用手掌扶在魚缸前側， 左右手之間的幅度與肩同寬。 身體慢慢下壓， 上身充分舒展開， 保持30秒。
注意手要儘量向後扶， 以最大幅度來拉伸手臂。
Step 2 美背
屈膝躺坐在浴缸中， 腰背挺直， 收腹挺胸， 左臂扶於浴缸左側， 右臂彎曲從後扶在右側肩胛骨上方， 然後上身向後仰， 肩胛骨儘量打開並下壓， 手臂也輔助地後仰。
Step 3 豐胸
1、雙膝跪在浴缸中， 用腳掌的前半部分支撐身體， 上身俯下， 雙臂手肘向上彎曲， 雙手扶在浴缸兩側。 然後身體下壓， 肩胛骨充分後仰， 做擴胸動作。
2、保持跪著的姿勢， 上身從下向上仰起， 帶動大腿與小腿相離， 雙臂緩緩向後扶， 拉動身體筆直起來， 肩胛骨一直保持後仰， 頭部慢慢上揚， 保持擴胸姿勢30秒。
Step 4 瘦腿
1、屈膝坐在浴缸的中部， 雙臂彎曲， 用下臂扶在浴缸兩側， 上身挺直稍稍後傾， 以雙臂保持平衡。 然後抬起右腿並伸直， 腳腕靠在浴缸前側上保持30秒。
注意上身要挺直， 不能弓背， 腿部以伸直為標準， 慢慢調整坐的位置。
2、雙腿張開， 其幅度相當於浴缸內側的寬度， 雙膝彎曲， 臀部慢慢下沉， 以半蹲的姿勢保持30秒， 雙手從前側扶著浴缸， 上身挺直。
Step 5 翹臀
1、坐於浴缸的中央， 右腿抬起， 用腳掌撐於浴缸前側的內壁上， 令小腿與浴缸底平衡， 上身挺直稍稍後仰， 左膝彎曲， 將左腿的腳腕靠在右膝上， 雙臂扶在浴缸兩側支撐神庭。
2、站立在浴缸後側， 左腿抬起踏在浴缸前側的左邊上， 幅度儘量大， 令大腿與小腿成90度。 上身俯下，
