我們運動的目的除了要減肥瘦身， 還要達到強身健體的目的， 我們最為推薦的運動項目瑜伽健身操， 可促進血液迴圈， 增強身體柔韌性和協調性， 並能調節心靈， 緩解疲勞， 達到身心平衡的境界。 另外， 瑜伽健身操動作舒緩， 特別適合女性減肥塑性， 小編教大家三式最簡單的瑜伽動作。
一、勇士瑜伽
①站立， 雙腳分開有四個腳的寬度， 使左右腿呈90度。 伸直雙臂置於身體兩側， 並與肩膀在一條線上。
②彎曲左膝蓋呈90度， 保持自然呼吸5次， 換到另一邊重複做。
功效：刺激消化系統， 促進血液迴圈。
二、坐立扭轉瑜伽
①坐在一個折疊的毯子上， 右腿伸直， 左膝蓋彎曲， 雙手抱在左膝蓋上， 眼睛目視前方。
②右手置於身體後方並著地。 吸氣， 伸直背部。 呼氣， 身體轉向右邊， 左手肘置於左膝蓋上， 前臂伸直指向天花板， 自然呼吸5次， 換到另一邊重複做。
功效：助於消化。
三、英雄坐姿瑜伽
坐立在後腳跟上， 雙手置於大腿上， 伸直背部， 保持這個姿勢3-5分鐘， 做深呼吸。
功效：刺激消化系統， 促進血液迴圈。
瑜伽健身操中不是所有動作都很難完成， 初學者不必羡慕別人可以輕鬆完成高難度動作， 從基礎瑜伽開始練習， 注意身心調和， 只要掌握了呼吸與動作的結合方式， 就能達到減肥和調節的作用。
