好的身材和付出是成正比的， 你以為明星的身材那麼好是整天吃吃喝喝就有的嗎?你以為模特的纖細美腿是每天坐著就能變細的嗎?想要瘦就要努力， 積極投入到健身運動中來， 不喜歡激烈的運動就試試瑜伽吧， 下面有7個瑜伽動作能很好的為你塑造出纖細身材。
伸展側角式 難度指數：★★☆☆☆ 燃脂指數：★★★☆☆
雙腳均勻用力， 將右腳90度屈曲， 右腳趾轉向右方， 左腳向左撐直， 左腳趾指向前方， 上半身傾向右側， 左手用力向右上方伸展， 與左腳成—直線， 右手撐在右腳後方的小磚塊上。 利用左手與左腳的相反力度， 有助將兩腰側得以伸展。 再轉向另一邊重複動作。
功效簡述：拉伸腰兩側的肌肉， 使平時久坐堆積的脂肪群能夠快速運轉， 均勻地擴散到身體的各個部位。
下犬式 難度指數：★★☆☆☆ 燃脂指數：★★★★☆
雙手向前伸展， 用5指平均的力量撐在地上， 將上半身向後下方推， 雙腳同時用力， 以腳掌撐在地上， 成一個倒“V”的形狀， 同時要收緊小腹， 頭向下望著肚臍位置。
功效簡述：這個動作能提升上半身、心口位及腰側的線條， 同時改善腿部的曲線， 加快腿部脂肪的燃燒。
牛面式 難度指數：★★☆☆☆ 燃脂指數：★★★☆☆
雙腳交叉， 將兩膝蓋對齊， 坐在地上， 上半身挺直， 右手肘升起並放在背後， 左手則放在膻側旁並向後， 上方位置屈曲， 兩手儘量互扣。
功效簡述：這具擴張胸部及伸展上半身的作用， 同將整個身體的脂肪燃燒速度加快。
基本扭轉式
雙腳屈膝跪地， 左腳踝貼在右腳踝之上， 上半身腰骨伸直， 將上半身連帶頭部慢慢轉向右後方， 右手向後抓在左手肘， 左手掌貼近右大腿的內側， 同時要伸展兩腰側部位。 再轉向另一邊重複動作。
駱駝式 難度指數：★★★☆☆ 燃脂指數：★★★☆☆
雙腳屈膝跪在地上， 用大腿及上半身的力， 將上半身彎向後方，
功效簡述：這個動作有助拉長腰骨的彈性， 並可將胸肩及上半身打開。
橋式 指數：★★★★☆ 燃脂指數：★★★☆☆
用腰背躺在椅子上， 雙腳向後伸直著地， 將胸肩位張開及伸展， 雙手觸著椅旁， 頭部向後方伸展， 並用毛毯墊著頭頂， 能協助完成動作及保護頭部。
功效簡述：具有擴展背部的的功能， 還能將因不良姿勢導致的堆積脂肪轉移到日部、臀部等部位。
倒轉棒子式 指數：★★★★☆ 燃脂指數：★★★☆☆
地上放1個墊子， 用臀部輕貼在椅子前方， 雙腳伸直放在椅背上， 將肩頸位貼在墊子上， 頭望前方， 全身成一條直線。
功效簡述：有擴胸、擴開心口的功效，倒立的方式有助於腿部血液迴圈，塑造全身的S曲線。
透過這一系列不同健胸、開胸口的瑜伽動作及方法，有助血液流向全身，提升胸部附近的肌肉，就如按摩般，可促進胸部四周的血液迴圈及令胸部感受反地心吸力，有助增加胸背肌的彈性。
功效簡述：有擴胸、擴開心口的功效，倒立的方式有助於腿部血液迴圈，塑造全身的S曲線。
透過這一系列不同健胸、開胸口的瑜伽動作及方法，有助血液流向全身，提升胸部附近的肌肉，就如按摩般，可促進胸部四周的血液迴圈及令胸部感受反地心吸力，有助增加胸背肌的彈性。
