仰臥瘦腰瑜伽動作 瘦腰還能助睡眠

如何拯救日益凸起的小肚腩?節食減肥反彈的厲害， 做大量的減肥運動又沒有時間!推薦簡單的仰臥式瘦腰瑜伽動作， 每天在床上重複練習一下這三個瘦腰瑜伽動作， 不僅僅有效瘦腰， 減肚子贅肉， 同時也能助睡眠輔助減肥!

3招仰臥瘦腰瑜伽動作

這些運動可以在臨睡之前做， 不僅瘦腰， 還能促進睡眠， 仰臥時的動作有以下三種。

第一種：先將右腿彎曲， 使大腿儘量靠近胸部， 停3秒後再伸直。 換左腿。 兩腿交替， 連續做20次。

第二種：兩腿彎曲， 手臂放在身體兩側， 頭及上身慢饅向上抬起， 停留1分鐘左右， 再落下。 反復進行， 直到腰部感到酸沉為止。

第三種：以頭和腳為支撐點， 腰臀部儘量向上挺， 身體成橋一樣的形狀。 持續30秒後放下， 休息2分鐘再做。

有了這些簡單瘦腰瑜伽動作， 你一定會保持著像貓一樣輕靈的小蠻腰。 當然， 這些動作你也可以選擇在起床的時候做，