騎自行車是一種很好的減肥運動， 能夠鍛煉到全身的肌肉哦!而且還能夠強化你的體能!一舉多得的運動， 我們當然不能夠錯過啦!
1.避免一邊騎車一邊說話
這樣不但會加速流失掉身體的能量， 還會降低運動的成效， 導致呼吸的不順暢， 容易讓身體感到疲勞。
2.適合持續進行
剛開始騎自行車強度不需要太大， 不然會讓身體過於疲憊， 肌肉酸痛， 影響接下來的鍛煉， 還會附帶著影響瘦身的成效和瘦身的持續性， 每天增加一定騎車的時間即可。
自行車如果騎得太劇烈的話， 會大量出汗， 這個時候就不是大量的燃燒脂肪而是燃燒糖分了， 是達不到瘦身的成效的。
3.適合空腹進行
不僅要在騎車的過程中保持空腹， 在騎車的過程中補充水分也是非常重要的， 每隔15分鐘就停下來喝口水。 這樣不但能夠防止身體脫水， 還能夠給自己補充能量， 讓自行車瘦身鍛煉能夠更見效的進行下去。
4.騎車速度和卡路里的燃燒
用自己喜歡的速度騎自行車會讓脂肪燃燒得更加充分。 同時因為騎自行車是有氧運動， 最好能夠保證每天能進行半小時到1小時的強度， 才能達到更好的瘦身成效。
騎自行車關注事項
騎自行車瘦身頭部要保持向前望， 視線放在前面3到5米的位置， 上身稍微放鬆向前傾。 微微彎曲自己的手臂， 儘量不要太用力。 車座的高度要稍微低於手肘為最佳。 雙腳踩腳踏的時候， 要有意識地收緊腳踝。
剛開始騎自行車強度不需要太大， 不然會讓身體過於疲憊， 肌肉酸痛， 影響接下來的鍛煉， 還會附帶著影響瘦身的成效和瘦身的持續性， 每天增加一定騎車的時間即可。
自行車如果騎得太劇烈的話， 會大量出汗， 這個時候就不是大量的燃燒脂肪而是燃燒糖分了， 是達不到瘦身的成效的。
這樣不但會加速流失掉身體的能量， 還會降低運動的成效， 導致呼吸的不順暢， 容易讓身體感到疲勞。
不僅要在騎車的過程中保持空腹，
用自己喜歡的速度騎自行車會讓脂肪燃燒得更加充分。 同時因為騎自行車是有氧運動， 最好能夠保證每天能進行半小時到1小時的強度， 才能達到更好的瘦身成效。
騎自行車瘦身頭部要保持向前望， 視線放在前面3到5米的位置， 上身稍微放鬆向前傾。 微微彎曲自己的手臂， 儘量不要太用力。 車座的高度要稍微低於手肘為最佳。 雙腳踩腳踏的時候， 要有意識地收緊腳踝。
