飲食減肥6原則 享受美食照樣瘦

你是不是還在為自己反反復複的體重感到苦惱， 為看到美食卻不能吃感到痛苦?看看減肥達人推薦的飲食減肥6原則， 教你不用節食， 享受美食照樣瘦。

放在首位的是飲食

有一個問題是很多妹紙都覺得要節食才能減肥， 其實不然。 一個成年女性每天躺著不動都要消耗大概1300大卡， 就是8碗米飯的熱量。 也就是說如果你躺著不動， 吃七碗米飯的熱量過一段時間就會瘦下來。 但是你真的能吃這麼多碗飯麼?所以不用刻意節食， 只是需要有原則有節制的吃有營養的食物。

原則1、拒絕冰飲和雪糕

理由：第一是這兩樣東西所含熱量非常高， 所含的大量糖分也會讓你衰老變肥;第二是會它們讓你的新陳代謝變慢並引起宮寒， 有痛經的妹紙就更不要吃冷的了， 即使不在經期。

原則2、不要讓身體感到饑餓

知道麼， 一旦你的身體缺乏某種物質， 你的大腦就會非常渴望食物，

從而更容易導致暴食。 不要使你的身體缺乏熱量， 人類的身體是會自我調控的， 而不是我們的意志就可以決定的。 每當你過少進食， 身體就會覺得現在正在饑荒時期， 我要開始儲備脂肪保障生命安全了。 然後你就開始喝水也會長胖了。 所以， 千萬不要節食減肥。

原則3、營養不可缺

人體需要的營養比例是一份碳水化合物， 一份蛋白質， 兩份蔬菜。 每一頓都有意識地儘量按這個比例進食就好， 外加少量水果和高品質的油脂， 例如橄欖油。 但也不能完全不進食油脂。 因為油脂能讓身體有飽腹感， 還可以溶解脂溶性的有機營養幫助吸收， 身體如果缺少油脂的話， 它自己本身也會幫忙製造的。

原則4、儘量多喝水

一天至少八杯水的水份總攝入量。 但不要試圖從飲料、湯中攝取水分。 盡可能的喝白開水， 因為白開水沒有色素和糖分。

原則5、少吃工業加工食物

工業加工食物其實就是副食品。 雖然我也吃零食， 但吃的量都很少， 都是淺嘗輒止。 因為加工食品裡的都是毒素啊，

會阻礙新陳代謝， 讓人變老， 膚色變得暗沉。

原則6、不要吃太飽少食多餐

每次進食吃七分飽或八分飽就OK了， 少食多餐。 有些妹紙說不行啊， 我會餓的!嗯， 你就每次吃到你不餓就停下來吧， 沒必要吃到飽， 死撐著， 等餓了再吃。

為什麼呢?這可以讓你的胃慢慢的變小。 以後想大吃你也吃不了多少。