首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 減肥誤區

生理期吃酸減肥很坑爹

■一條微博

經期用話梅和蘋果醋減肥瘦得快。 材料:話梅3顆, 蘋果醋50毫升, 紅糖5克。 食用方法:將話梅去核, 和紅糖一起放入蘋果醋中,

浸泡10-15分鐘後即可食用。 食用時間:晚飯後一小時, 1周5-6次。 話梅有助消腫、排毒, 蘋果醋可促進腸胃蠕動, 紅糖可幫助緩解經期不適, 堅持10日可有效瘦身2-3斤。

■求真相

經期是女性的特殊時期, 專家提醒, 月經期間應少吃酸性食物, 這個食療減肥方在經期還是要慎用的好。

■說原理

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲介紹, 經期是女性生理週期中最虛弱的時段, 是不能過度減體重的, 相反, 此時應該加強膳食的補充。 在經期應該多吃含鐵的食物, 因為需要補血, 含鐵的食物包括桂圓、紅肉、動物肝臟等。 另外, 此時也不能做劇烈運動, 而應適當休息。

微博中提到的食療減肥方, 其中的紅糖可以在經期食用一些, 但話梅和醋不適合在經期食用。 經期需要血流通暢, 此時吃話梅等酸性、收斂的食物反會幫倒忙。

如果不在經期內, 吃些話梅對減肥是有幫助的。 因為減體重就是不讓機體吸收得太多, 而話梅本身有收斂作用, 其酸性會降低血糖生成指數, 刺激胃腸道, 消化吸收也會隨之減慢。 但酸性食物的攝入不能過度, 尤其是脾胃比較虛的人, 不能用這類食療配方, 否則會出現腹瀉、大便溏稀、腹脹等情況。

■再提醒

如果想要減肥, 可以選擇在經期之前的一段時間裡進行, 此時食欲旺盛, 容易攝入過多, 所以要適度減少食物的攝入量,

少吃零食, 這樣有利於控制體重。 經期裡吃紅糖要注意每天不能多於10克, 大量進食紅糖後, 會產生大量熱能, 不利於保持身材。

更多健康有效的減肥資訊請時刻關注!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示