產後肥胖已經是超級普遍的事情了， 那麼如何才能讓肥胖臃腫身材變得纖瘦呢?產後肥胖多數是由於產後飲食營養過剩造成的， 所以安排好一個產後減肥餐單相當重要， 下面就為大家介紹一下著名的桶穀式產後減肥餐單。
一.在飲食上盡可能的堅持一日三餐， 且三餐吃飯。 (在體重下降過度的情況下， 可以適當調節一下飯量。 )
二.主要的食物為：肥魚肉， 蝦， 烏賊， 章魚之類的。 (肉類， 瘦魚肉沒長大的的魚要除去。 )
三.要適當地攝取蔬菜， 海藻類， 大豆(豆腐， 納豆和味增之類的豆製品)
四.每天攝取1200毫升的水分。
五.控制食用乳製品， 甜食， 油膩食物， 粗米和餅類食物。
坦白說， 要把全部的禁忌和適宜的食物都說的話， 是沒有盡頭的。 進食的基本原則在於， 對於媽媽們來說保持營養均衡的飲食， 也就是對母乳好的的飲食。 營養均衡的的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。
在哺乳期， 如果不這樣的話， 只是很單純的偏食， 只持續不斷的吃一種食材， 或是一次性吃很多的話， 在營養上就會存在問題的。 即使是瘦下來， 也只是一時而已。
產後減肥餐單一定要注意營養的搭配， 同時不要過多的攝入熱量和脂肪，
